1.將雨傘橫擺在肩上,兩手分握雨傘兩端,兩腳張開直立。
2.由腰的上部往左轉,腰下不動,轉到可能的範圍,然後回到(1 )的姿勢。再換個方向往右轉。
3.左右各轉一次為一回合,連續做二十至一百回合。
※做此雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條運動時,隨時不忘挺胸、背脊伸直。
健康生活常識
雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條
嫌腰圍粗,卻懶得正經八百地做運動時,可以在家利用雨傘,做個富韻律感的扭腰操;做來輕鬆簡單,但重要的是不忘每天持之以恆。
1.將雨傘橫擺在肩上,兩手分握雨傘兩端,兩腳張開直立。
2.由腰的上部往左轉,腰下不動,轉到可能的範圍,然後回到(1 )的姿勢。再換個方向往右轉。
3.左右各轉一次為一回合,連續做二十至一百回合。
※做此雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條運動時,隨時不忘挺胸、背脊伸直。