早在2500多年前，醫學鼻祖西波拉底就提出以下理念：如果你生病了，你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃，食物當然也是，現代科學已證實，疾病與飲食息息相關，你所吃下的每一口食物，都會大大影響壽命的長短。因此，健康的身體仰賴良好的飲食，只有吃正確的食物，才能幫助我們遠離疾病。
2、運動
活動，是我們生存的定律；不活動，是釀成疾病的主要原因之一，因為運動能增加並調和血液循環，加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重，使肌肉結實、強化骨骼，也可以增強心臟能力、增加肺活量，強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。另外，運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙，這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉，讓人心情輕鬆愉悅，減少憂慮及壓力。
3、水
人體裡水分佔了60％左右，存在於血液與各組織器官中，人體功能完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解並載運營養素，也可以排出老舊廢物與毒素。水分也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素，因此我們可以幾天不吃東西，卻不能不喝水。
有人害怕水喝得太多會水腫，其實只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者，多喝水倒無妨。每天早晨起床時，空腹喝500㏄的水，就不會有宿便；睡前 30分鐘喝一杯冷開水，還能幫助皮膚柔嫩光滑。
4、陽光
研究顯示，每天照射陽光15分鐘，就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力，讓身體產生抑制癌症的抗體；還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力，並降低高血壓、降低心律，強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口癒合。
5、節制
現代人成天喊忙，習慣藉由煙、酒和咖啡因（茶或咖啡）來提神或抒解壓力，有些女性甚至以「酗」咖啡為樂，渾然不覺體內骨質的快速流失。這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣，都應該盡量節制，若能戒除當然更好。此外，其他看起來有益的事物，例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等同樣也應該有所節制！
6、空氣
城市空氣污染嚴重，因此，到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」，對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。
7、休息
「過勞死」的新聞時有所聞，這種猝死非常可怕，提醒了大家休息的重要性。人一天的睡眠時間至少要7～8小時，且應在午夜前就寢，要有深層睡眠的良好品質，大腦才能得到徹底的休養。除了睡覺外，靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息。
8、心靈依靠
這是最後也是最重要的一點，你不可能擁有健康的身體，而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。為自己建立良好信念吧！相信你可以克服一切，就可以得到心境的平安。
