1.避免在光線微弱或黑暗處使用手機

長時間在昏暗的地方看3C產品的螢幕，會讓視力提早退化，甚至造成眼睛黃斑部損傷。

2.補充護眼食物

平日飲食可適當補充護眼食物，包括南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞等深綠和紅黃色蔬果，其中的葉黃素、玉米黃素，能減輕藍光對視網膜的傷害，β-胡蘿蔔素有助清除自由基，保護視力。

3.先冷敷再熱敷眼睛

長時間用眼後，可熱敷眼睛促進眼周血液循環，如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時，則先冷敷緩解症狀後，再熱敷放鬆。

4.眼睛休息助肌肉放鬆

使用電腦時，眼睛應與螢幕平視，每工作一小時，便休息10～15分鐘，朝遠方看，轉動眼球，幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。

5.睡眠充足

尤其已有老花眼的人，更要有足夠的睡眠讓眼睛休息。

6.白天出門配戴太陽眼鏡

白天出門時可配戴太陽眼鏡抗紫外線，3C重度使用者，高度近視、視網膜及黃斑部病變患者，可加強防護藍光，選戴適合的抗藍光眼鏡。