~~中秋佳節已近,讓大家一起來打造現代人健康營養知識態度與行為~~
中秋節的減肥吃法:
一、 中秋節前,吃兩天較清淡食物,如此參加聚餐就不會有心理掛礙了。多吃青菜水果及適量堅果類,最好茹素;減肥仍然要吃得恰當合適,健康營養和熱量。
紫蘇功效:紫蘇又名延命草,紫蘇葉含有各種維生素,可媲美維生素劑。疲倦時喝紫蘇茶,可恢復疲勞。紫蘇茶對於解除精神緊張也很有效"
請點閱 紫蘇功效: 疲倦時吃紫蘇 紫蘇對於解除精神緊張也很有效
紫蘇茶材料:
紫蘇1株(100g) ,水1500cc,水750cc,檸檬(中大)1顆,海鹽2%
1、個人此次所製作的黑棗年糕是以壓力鍋來蒸,省時省電,嚮應環保,節能減碳,愛護地球,從個人做起。
2、自家製做的健康素食養生黑棗年糕,沒添加防腐劑,年糕置常溫一兩天後,就必須放進冰箱保存,預防發霉。
3、黑棗功效有緩下,整腸,清血,養颜,強化骨骼,改善體質,提高生理機能的食療作用。黑棗功效超強,黑棗營養成份豐富,因此被營養界稱譽為養生保健,袪病延年的「黑珍珠」!
只要每天一小杯新鮮蔬果汁,可以補充提供身體所需要的維生素,儲存能量、保持精力;同時蔬果汁還能滋潤腸胃,清洗體內毒素,有助新陳代謝,健康又養生喝!
十道蔬果汁作法及功效:
1、薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢 菊花2錢
做法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:此蔬果汁→薄荷菊花茶可清熱解毒、緩解疲勞作用,具有提神效果。
發佈於 生活常識:健康飲食篇 週日, 16 九月 2012 01:00 健康常識 養生保健:活得健康的重要原則,一少三多!寶貴 的養生短文 ◎成 為永遠病人的二大原因: 過食 + 藥物 ! 就 是吃太多啦, 還 有就是吃葯,這 絕對不是好事,您 看 醫 師和護理人員,都 很少吃葯. ◎糖尿病是 全身性的代謝紊亂! 主因則是 胰臟過度疲勞! ◎細 嚼慢嚥是在降 低胰臟負擔! ◎活 得健康的重要原則? 一少三多! A.少吃 B.多 休息 C.多 喝水 D.多流汗 ◎滿 身流汗對各種疾病都是有益的! ◎改 變體質是根治高血壓的不二法門! ◎有 健康活力的腎臟就不易罹患高血 壓! ◎飯 量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧, 心臟就越加壓,血壓也就越高了! ◎只 要積極改變體質就可以治萬病! ◎吃 飯最好 “五分飽” 不要“撐飽”! ◎空 腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法, 也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒!) ◎癌 症的主因: 超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)! ◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象! ◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權! ◎勉 強消化食物,只會繼續透支體內 血氧, 迫使免疫系統一厥不振! ◎疾 病來自違背大自然, 健康則是來自順乎大自然! ◎癌 細胞是“厭氧性”的 ! 正常細胞是“嗜氧性”! ◎治 癌的重點: A、消除缺氧現象 B、提身自體免疫能力 C、積極改善酸鹼體質!! ◎有病的人不適合住在冷氣房內, 應儘量讓體溫身高多出汗! ◎幫 助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程! ◎提 昇免疫能力的重點: A、血 液循環良好 B、新陳代謝正常 C、精神良好。 ◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!! ◎消 化是一項十分耗氧的工程! ◎當 消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱! ◎當 身體遭病毒入侵或是廢物累積超 過上限時, “ 發燒機制 ”立即啟動 ! ◎“吃藥”是一種“慢性中毒”! ◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療, 但是95%的慢性病應該交給自己治療! ◎自 己專屬的醫生:自己本身, 自己專屬的藥廠:內分泌系統! ◎身 體是最好的明醫,活化腺體後, 自有取之不盡的靈丹! ◎當 身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛, 免疫功能快速增強時! ◎癌 細胞怕熱, 厭氧,厭鹼 ! ◎養 成每日多發熱流汗習慣, 避免酸中毒與內分泌腺的 失調衰退!! ◎自 體中毒: 情緒,生活壓力, 便祕,失眠! ◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 ! ◎長 期多食習慣,使消化系統過勞, 長期消化不良結果 血液酸毒化! ◎如 果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好, 睡前吃得越少就很 快睡飽 ! ◎飽 食快感之後立即換來數小時的精 神衰退 與陷身體於缺氧虛冷的低 潮 ! ◎嚴 格遵守不餓不食的良好習慣, 儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會, 以支持免疫細胞進行警察 任務 ! ◎當 飢餓時,有機人體有一種神 奇力量, 開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料! ◎不 餓又多食造成持續性的缺氧, 最容易出現身體的惡化 ! ◎飽 對病人不利,是缺氧疾病的開始! 餓是治病潛能發揮之時! ◎生 病時本能性是不餓的, 此時消化腺體需要“深度休息”, 以利加強內分泌的發達, 才有助於身體發揮整體的 調節治療功能 ! ◎加 強免疫功能是治癌的不二法則, 請別誤食健康食品(多含化學成分)! ◎維 持”神智的清醒”顯示腺體發達與 免疫系統功能處於最有效 的狀態 ! ◎神 智更足以檢驗自體免疫功能的強 弱! ◎重 要基本概念 : 癌症是吃出來的! ◎罹 癌之後病人最需要的是先可憐吃 壞的病體, 並給予充足的消化休息, 以得到身心深度的消化與 淨化, 讓身體機能有喘息,回復健康的機會! ◎病 人缺的是氧,不是營養! ◎不 停的吃東西是一種嚴重的錯誤! ◎長 期過食習慣會使血氧過度耗損而 不足! ◎多 食使人易缺氧昏神! ◎多 言,睡眠不足容易耗神! ◎暴 怒,憂慮,使人傷神! ◎少 食使人維持神智清晰! ◎飯 前空腹時多發熱流汗, 飯後適度散步運動或閉目瞌 睡, 藉以提升頭部的氧水準! ◎當 肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出, 正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒, 燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤! ◎千 萬不要把身體當汽車,食物當汽油! ◎當 空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪, 肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖! ◎把 多吃改少吃,儘量延長腸胃休息時間! ◎身 體斷絕外來食物時, 全身細胞便開始進行門戶 清理, 這原理就跟焚化爐的原理一樣, 開始循序消化過剩營養, 及不良細胞組織與廢物毒 物! ◎身 體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒 廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能! ◎肚 子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗, 靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機! ◎酸 性體質? 萬病根源! ◎化 學藥品(或健康食品)或許短期可以 控制局部症狀,但卻長期慢性腐蝕毀壞 整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)! ◎祝 您健康有智慧多行善,快樂一生! ◎藥 師說的話:無藥不毒!供您參考! 1、成為永遠病人的二大原因: 過食 + 藥物 ! 就是吃太多啦, 還有就是吃葯,這絕對不是好事,您看 醫師和護理人員,都很少吃葯. 2、糖尿病是全身性的代謝紊亂! 主因則是胰臟過度疲勞! 3、細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔! 養生保健:活得健康的重要原則? 一少三多! A.少吃 B.多 休息 C.多 喝水 D.多流汗 發佈於 生活常識:健康常識篇 週日, 16 九月 2012 01:00 紅糖 紅糖功效治夜間腳抽筋-中醫內經九字真言:肝苦急,急食甘以緩之!依據美國統計, 50歲以上成年人有70%夜間腳抽筋的經驗,夜晚腳抽筋是因為夜間休息時,腿部周遭肌肉收縮,小腿肚肌肉感到痙攣抽痛,甚至痛醒.這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等,抽筋自行緩解後,酸痛感可能會持續一段時間。 發佈於 紅糖 週三, 05 九月 2012 01:00 青木瓜食譜 健康養生青木瓜燉粥做法:青木瓜燉粥對中暑、腹瀉、腳氣寒濕有冶療效果喔!青木瓜燉粥材料: 青木瓜300g,米200g,冰糖40g 水1500ml 青木瓜香菇燉粥做法: 1、青木瓜300g,去皮、切細條狀。 2、切細條的青木瓜加水,水量需蓋滿青木瓜的4倍高,入鍋中以中小火熬煮。 發佈於 青木瓜食譜 週一, 03 九月 2012 01:00 素食冬瓜食譜 冬瓜海帶湯做法:冬瓜海帶湯可預防肝硬化病變及抗癌保健功效喔!冬瓜海帶湯材料: 冬瓜一塊(約600g), 乾海帶1長條,薑15g,海鹽、昆布粉各適量 發佈於 冬瓜食譜 週日, 02 九月 2012 01:00 蔬果汁 八款綜合果汁飲品及蔬果汁主治功效,強力推薦!下列各項綜合水果,適量加入冷開水,再以果汁機調理,即成天然健康又養生的綜合果汁飲品,每款蔬果汁各有不同主治功效!供大家參考之~ 綜合果汁1、芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養肝滋陰,降血壓功效。 發佈於 蔬果汁 |