分享超過百款健康素食食譜做法、素食料理食譜、素食食譜做法，豐富的素食食譜譜做法，色香味美的素食料理，教您做健康素食食譜，展現養生素食食譜的獨特風味，體驗素食之美。素食食譜料理大全!
(奇異子.chia seeds.鼠尾草籽)食譜大全-十種奇異子食用方法:奇異子燕麥養生粥,奇異子精力果汁,奇異子綠豆沙..等,奇異子富含Omega-3,食用奇異子維持一天能量。
創意料理-創意食譜做法大全:創意復活節兔子麵包,創意南瓜餅做法,創意壽桃年糕,創意奇異子茄子煲,創意奇異子湯圓,創新&創意聖誕樹製作,創意彩椒鑲山藥豆腐...等精緻美觀創新厨藝料理分享，品味新生活形態!!!
少白頭/少年白髮是年少白頭的一大困擾，少年白髮怎麼辦?
少年白髮改善與預防，在飲食上應注意多攝入富含鐵、銅、維生素B群、酪氨酸的食物。
此外要經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。
材料：黑芝麻25g，糙米適量
做法：黑芝麻搗碎，加適量糙米煮成粥，每天食用一次。
功效：對少白頭的白髮變黑有良好作用。
材料：何首烏、黑芝麻各500克，紅糖適量。
做法：何首烏片烘乾，研製成粉末；黑芝麻炒酥壓碎。淨鍋置中火上，添清水，將何首烏粉煎沸，加入黑芝麻粉、紅糖熬成糊狀，盛於碗內即可。
功效：補腎黑髮，適用於（少白頭）白髮症。
材料：素羊肉50 g，玉米粒30g，核桃45g，紅棗20g，杜仲、何首烏、薑、鹽各適量。
做法：素羊肉；請點閱 年菜食譜～香菇食譜（素羊肉做法，用天然香菇頭精心調製而成的素羊肉料理） ；核桃去殼，保留核桃衣；玉米粒、杜仲、紅棗、何首烏洗淨；將上述材料和薑放瓦煲內，添水，以大火煲沸，改小火，煲3小時，加鹽即可。
功效：對鬚髮早白和鬚髮易枯脫髮，白髮變黑髮，十分有效，。
茶飲自古以來就是養生的上品，不同的季節喝茶，對人體有著不同的功效。
在寒冷的冬季，一杯熱呼呼的茶，不僅驅走了寒意，更使人們的身體更加健康，冬季養生可試試下列五款養生茶飲，增加熱量，抵禦寒冷，與大家一起來分享！
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。
紅棗茶含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
下午茶甜點食譜-創意藍莓果凍食譜做法，簡單易學，零失敗；自製健康創意藍莓果凍更是當今養生達人的最愛！
低熱量的甜點，新鮮的藍莓製作成果凍，加入奇異籽，兩者合而為一，創造出紫色的浪漫，吃出一口口藍莓果凍醇香滑嫩，吃出體內健康，吃出肌膚美麗。
自製藍莓果凍含有大量的維他命C及藍莓顆粒，相信喜歡養生健康的妳，一定會喜歡喔!
新鮮藍莓200g，奇異籽2大匙(30g)，楓糖漿or蜂蜜2大匙(甜度依個人喜好調整之)
1.新鮮藍莓洗淨。奇異籽泡入500cc冷開水內，約浸泡30分鐘。
2.將做法(1)洗淨的藍莓及泡開的奇異籽投入Vita-mix調理機內，放進楓糖漿，一起攪打均勻(約1分鐘)，先由低速攪打均勻後，轉高速，再打勻(約1分鐘)，倒入果凍容器內，置冰箱冷藏二小時後，即可取出食用。
自製健康創意藍莓果凍做法，以天然奇異籽取代果凍粉，奇異籽本身富含膠質成分，無特殊味道，製作果凍相當搭調，吃出創意，健康營養又美味！
藍莓的功效：醫師建議藍苺是一種大腦活性劑，藍莓的功效能對抗癌症，促進心臟健康與免疫系統。
請點閱 藍莓的功效：超級水果藍莓的功效，抗氧化、美化肌膚、減緩衰老！
奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子，奇異子低熱量，奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸，奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益..."
溫馨提示：
1.五行蔬菜湯煮好前不可掀鍋蓋，浮在湯上的泡沫不可去除，不可混入其它藥草或植物。
2.煮五行蔬菜湯容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會出現白濁，使成分發生變化；若用搪瓷鍋，可能使鍋內壁成分溶出，產生不良反應。
3. 五行蔬菜湯製作過程：首先將蔬菜洗淨後連皮切大塊放入鍋內，再注入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋後大火燒煮沸騰後，改為小火煮1小時即可。燒煮過程中不可將鍋蓋打開。
溫馨提示：
1.待蔬菜湯降溫後打開鍋蓋，面上的泡沫不必去掉，即可飲用。
2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。
一股思索的靈感，牽引著雙手，帶動展厨藝之巧妙，創意料理藍莓果凍食譜做法，以健康.創意為取向，對於減肥瘦身和美容養生都有加分！
下午茶甜點食譜-創意藍莓果凍食譜做法，簡單易學，零失敗；自製健康創意藍莓果凍更是當今養生達人的最愛！
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自製藍莓果凍含有大量的維他命C及藍莓顆粒，相信喜歡養生健康的妳，一定會喜歡喔!
肚子餓了怎麼辦？想吃點鹹的東西，又怕吃太多熱量，不妨來道海帶芽蛋花湯料理食譜吧！乾燥海帶芽搭配蛋花、番茄等食材，幾乎沒有熱量的超級好物，來一小碗海帶芽蛋花湯料理，拌入煮熟的麵條，很簡單就解決您的飢餓感，真幸福喔！
五分鐘煮出一道超省時、超效率、營養、低熱量的海帶芽蛋花湯可做為宵夜或點心料理，更不耽心發胖，海帶芽蛋花湯料理是減肥達人的最愛；海帶芽蛋花湯料理清淡味美，營養保健康!
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵維生素B、C，泛酸、胡蘿蔔素等營養素外，百合還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。
這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
提到的絲瓜絡，它雖然是最不好吃的部分，但是對於剛生完寶寶的媽媽們來說，有很大的功效。
絲瓜絡是產後好幫手，助消炎、鎮痛！因為絲瓜絡具有消炎、鎮痛的功能，對於產後乳房脹痛、乳腺炎有很好的舒緩效用。
材料：
絲瓜60g絲瓜，百合20g，薑泥5g，糖適量
做法：
1.將絲瓜洗淨、去皮、切片，百合洗淨、去雜質。薑洗淨，磨泥。
2.熱油鍋，加入適量水煮開。
3.先放入百合煮30分鐘，再放入絲瓜、薑泥。
4.最後放入適量白糖，以小火煮15分鐘，即成百合絲瓜湯。
百合有寧心安神、清心除煩的作用；所以百合適合和絲瓜一起煮，加強安眠效果。
至於使用方法可參考「絲瓜絡燒末」，也就是將絲瓜絡洗乾淨燒成灰，和水服用。
養生百合絲瓜湯食療治百病，這樣吃，腹脹、經痛、宿便、水腫、過敏、視力衰退，統統消失！
每天都堅持喝一碗固腎養生粥，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。
固腎養生粥不僅白頭髮不見，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了!
好東西要大家分享，於是把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬養生粥呢?
其實熬固腎養生粥做法很簡單啊，愛惜自己身體，固好腎臟；就算多花點時間和精力又有什麼不好呢?
黑豆1小把，薏仁3把，大米2把，黑芝麻1小把，核桃2粒，紅糖適量
(核桃亦可換成花生米。)
1.每天中午把所有材料放碗裡泡好。
2.晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠時，即可關火，蓋上蓋子悶。
3.第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!
4.另外我也觀察了下，喝了這個粥三周多以後，我的指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了，好高興!另外孩子喝粥以後，這個冬天臉上開始變紅潤了(以前就是白白的)，身體變結實了好多。
心得分享：
1.此道白髮變黑髮養生固腎粥食譜做法，自己好好收藏吧，以後留著用。
2.臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過白髮變黑髮固腎養生粥料理，讓強而壯的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
請每天吃一碗固腎養生粥：試試效果如何！
現在日本的藝文界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麽都不加的熱水-白開水茶飲！這種療法源自於印度的阿育吠陀。
(Aayurveda) ， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到， 也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦熱水排毒-喝熱水白湯排毒養生法之後， 許多藝人紛紛仿效， 成為一股風潮！
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！
熱水維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的飽足感，進而避免暴飲暴食！
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！
熱水除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！
此外，熱水也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢啜飲，因此更能夠獲得飽腹感！
在吃飯的時候，熱水搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！
經常暴飲暴食會影響消化，讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
熱水除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！
慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓您神清氣爽！
火龍果創意料理食譜-由西瓜、芒果、鳳梨、火龍果組合之水果盅創意料理，以健康、創意為取向，利用當季新鲜健康的蔬果，運用手法，通過造型、颜色等展現出視覺藝術。
創意火龍果盅做法料理，不僅讓大家能夠在滿足味蕾的同時，更讓您視覺感官得到一大嚮宴!
A.火龍果一顆，西瓜、芒果、鳳梨各適量(隨意)，羅勒葉1小株
B.挖球器
曾經於友人家吃過印尼料理，其中有道印尼炒飯,因為印尼炒飯跟台灣人的口味還算類似；這一陣子突然懷念起印尼炒飯料理，心動不如馬上行動，現在就著手來自製現做的印尼炒飯!
印尼炒飯其特色是在炒飯上蓋一顆荷包蛋，炒飯所使用的食材有番茄、大黄瓜or三色蔬菜、高麗菜等可隨意，都是常見的天然蔬菜，味道則帶有沙茶味，口感略微濕潤，與台灣的炒飯並無太大殊異。
就個人吃過的印尼料理來說，其實味道就與台灣的料理差異不大，認為台灣人應該蠻能接受印尼菜，不過就辣度來說，有些印尼菜頗辣，就辣醬，都是使用朝天椒，辣度高了點。
家常印尼炒飯做法很簡單易學，變化很高，想要加什麼蔬菜及配料都可以，無法去印尼峇里島享美食，就來自製一道印尼格炒飯料理吃吃解饞吧!
檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C(檸檬酸)成分；專家建議，一天一杯檸檬茶有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，檸檬茶是日常生活中隨手可得的的天然，健康，養生聖品。
介紹下列二道檸檬養生茶食譜做法與大家分享；檸檬茶飲天天養生，健康一生!
A：檸檬'1顆(20克).、冰糖20g
B：蜂蜜or果糖少許(甜度依個人喜好)
1.檸檬'1顆，洗淨後，切成0.5公分厚的薄片，去掉籽，裝入玻璃瓶後，加入冰糖20g。
2.冰糖和檸檬的比例為--檸檬20g：冰糖20g。
3.待三、四天之後，檸檬會沉至玻璃瓶底，即可用來沖泡檸檬茶飲用。
4.取出2-3片已有些成碎片狀的檸檬，用熱水沖開，即為一杯清新宜人的檸檬茶
5.如想即時飲用檸檬茶，用1塊檸檬榨出的原汁，加上一大匙蜂蜜(15ml)or果糖，在沸水中煮開，待檸檬芳香味道充分的釋出後，飲用之。
