花生食譜

對於忙碌的上班族或學子們，早餐不妨來個變化，今天早餐就來道花生醬吐司料理食譜吧，簡單快速又美味的香蕉花生醬吐司，再搭配一杯牛奶或豆漿，就是一份優質營養早餐；營養早餐花生醬吐司做法能量俱足，元氣飽滿囉~

花生醬營養價值：

1、花生醬含有豐富的蛋白質，礦物質微量元素和大量的B族維生素，維生素E等，具有降血壓，降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療 作用。

2、花生醬中含有色氨酸，可以有助於入睡。

香蕉的功效：

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分- 血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂，平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的功效。

營養早餐花生醬吐司做法

花生醬吐司材料（2人份，熱量1份約200卡）

經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。

早餐雞蛋烤吐司做法，不僅美味有營養，更讓產婦健康營養、活力充沛、元氣滿滿，擁有一天好心情呢~

月子餐推薦-坐月子飲食

Q：素食坐月子可以吃什麼？如何煮月子餐？

A：推薦下列素食坐月子餐吐司料理食譜與月子媽媽分享，營養做月子餐雞蛋起司烤吐司料理產婦吃出健康喔！

營養做月子餐雞蛋起司烤吐司料理

秋風起，落葉飄⋯ 時值北國南瓜產季，各式各樣南瓜紛紛出籠（包括鬼節雕刻南瓜）﹔養顏美容的南瓜，現在吃正是時候！

南瓜可料理多樣化佳餚，利用當令新鲜南瓜，祗用三種食材來製作南瓜蛋沙拉食譜做法簡單扼要，健康南瓜蛋沙拉料理濃濃的南瓜泥混和著蛋香，爽脆的小黃瓜片，佐餐、夾土司都相當美味~~

南瓜營養&南瓜功效

南瓜含有豐富的維生素A，具有抗氧化功能，可貯存於肝臟，不需每日補充；南瓜也與眼睛色素形成有關，有助視力保健，對成長中的青少年是不可或缺的維生素，對長期配戴隱形眼鏡或長時間注視電腦螢幕的現代人來說，更是重要。              

二道健康南瓜蛋沙拉料理

南瓜蛋沙拉材料

南瓜200g，蛋2顆，小黃瓜2條，吐司一條

南瓜蛋沙拉做法

早餐雞蛋烤吐司做法，不僅美味有營養，更讓你活力充沛，擁有一天好心情呢；提供下列吐司料理食譜-雞蛋起司烤吐司做法與大家分享，健康營養早餐雞蛋起司烤吐司元氣滿滿喔!

雞蛋起司烤吐司做法