Q:世界上最好的運動是什麼?
A:走路運動~
世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
走路不失為忙碌工作間適度的身體健康調劑,走路是最能夠輕鬆融入在生活中的運動方式,在不會過於激烈卻又能讓身心活化的散步過程中,更是激發靈感的極佳時刻。
每週步行三次,每次一小時。
看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
走路,在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱為人類最好的醫藥。走路是人類與生俱來的本能,是一種最自然、緩和、有益身心的運動,可以舒緩壓力、放鬆身心、清晰腦袋,還可預防腦中風、心血管疾病、癌症、糖尿病等文明病。
走路也是生理門檻最低、衝擊力很小、自由度最高的運動,不受地形、時間、空間的限制,只要「哪裡有路就可以走」,不用強調裝備技術,而且老少咸宜。
生命在於運動,長期走路給身體帶來的變化,調整體質,時下越來越多的人關愛著自己的身體,堅持運動。
運動最有效的方法就屬走路,走路是健身最好的藥帖,每天走路30分鐘,一星期走5天,幫助你活得健康、活得長壽、活的開心。
世界衛生組織認定:走路是「世界上最好的運動」。
一般速度而言,30分鐘平均約可走4500步,平均每秒走1~2步。快步走有助於生理循環,而且每次走一定要超過40分鐘,因為得經過30分鐘的運動,人體才會開始燃燒脂肪,此時再多走10分鐘,脂肪燃燒更徹底,可達到減肥效果。
數據統計:每走一步,可使人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
咱們一起來看看,一探究竟,走路到底有哪些好處?
很多人都知道運動的重要性,但都往往輸在持之以恆的運動路上。
作為職場工作者,"吃動平衡"是健康生活的基本原則,堅持運動的秘訣是充分利用零散的"碎片化時間",時常打打游擊戰。
見過不少人為了健身,購置了跑步機放在家中客廳。剛開始,鍛煉的熱情高漲,饒有興趣地站上去"走幾步"。
一段時間過後,跑步機穿上了衣服;再過一段時間,衣服上落滿了灰塵;最後,跑步機變成了"雞肋"。放在那裡吧,老是不用還佔地;扔了吧,又捨不得,畢竟是用"銀子"換來的呀;送人呀!"別,您千萬別,我們家那台還在那裡"塵封"著沒地處理呢。"最後,1800元買的100元賣給了收廢品的。
運動,設施不是最重要的,意識才是最重要。例如走路健身,是由於方便易行。