青蓮茶，係取蓮子中的青嫩胚芽（蓮心），其性味苦寒無毒，有清熱解渴之功效，是好的健身美顏飲料之一。 

材料：蓮心二小匙、有機冰糖一大匙。 

做法：將蓮心放入杯中，用熱水沖泡，加入冰糖，蓋好燜約五分鐘即可。 

功效：能退肝火。肝火退了，痘子沒了，皮膚就漂亮了。

將蓮心泡熱水不加糖當開水飲用，亦有降血壓作用（實性高血壓）。

糙米茶，糙米保存了完整且均衡的稻米營養。糙米的營養價值主要在它的胚芽，含豐富的醣類、脂肪、蛋白質以及豐富的維生素B群、B1、B2、B6、B12、維生素A等。糙米所含的纖維素可促進腸道蠕動，增加飽足感。另外，飲用糙米茶可調節生理機能，調整體質，是生機飲食健康好伙伴；也是很受歡迎的健身美顏飲料。 

材料：糙米四兩、有機黑糖二兩。 

做法：糙米洗淨，浸水十小時，再用慢火炒香後（糙米請勿燒焦黑），倒入果汁機中，加水五大杯打碎，加糖煮滾即可。 

功效：去濕、胃腸障礙。

大麥茶：大麥茶素有“東方咖啡”之稱，聞起來有點咖啡香味，入口微苦帶澀，之後會回甘。大麥茶好喝又便宜的健身美顏飲料。

材料：大麥（已炒熟）二大匙、有機冰糖二兩。 

做法：將大麥及有機冰糖放入茶壺中，用沸水沖泡，約五分鐘即可。 

功效：去濕止癢。皮膚不癢慢慢就紅潤有光澤、漂亮了。

薑母茶：常言道「薑是老的辣」，事實上，在當作藥的用途上，也是以老薑的功能最大。薑母用途、薑母功效說不盡。忽略了它，您就吃虧太大了。您可知孔子聖人是三餐不撤薑的。要健身美顏、美食，薑母還真是不能少。

材料：薑母二兩、有機黑砂糖二兩。 

做法：將薑母洗淨拍碎，加入清水一大杯，再加入有機黑砂糖，煮沸三分鐘即可。 

功效：去風發汗，開脾胃。脾胃既開，營養充足，身體健，膚色自然美。

（老薑去暑，新薑開氣，治感冒、驅風寒，也甚有奇效）。

欲美顏健身、養生，很多天然飲料是可以常常diy輪流飲用，以取代市場上出售各式各樣的加工飲料、果汁、茶飲，尤其要遠離可樂汽水等等。媽媽多勤快一些，全家大小既美顏健身又養生。當然，有病一定要看醫生，請教專家，而養生美顏主要靠自己，因為病從口入。各種家居自製茶飲，輪流沖泡飲用，若長久一層不變或個人嗜好單樣過量也都不好。必要時請教您的醫生建議。