飯食譜做法大全：八寶飯，義大利傳統燉飯，楊州炒飯，上海炒飯，黃金咖哩蛋炒飯，咖哩鳳梨炒飯，焗烤飯，等各種飯食譜做法大全及炒飯燉飯褒飯方法秘訣。飯食譜讓您百吃不厭！
義大利調味飯，通常被稱為義大利燉飯，是一道用高湯把米粒煮熟的義大利經典料理。松露含有非常豐富的營養成分，包括維他命、氨基酸、礦物質及微量元素等，這些成分都是人體正常代謝所必需的，因此，經常食用含這些成分的食物，有利於補足機體之需，增加免疫力，減少疾病的發生。杏鮑菇肉肥厚、質地脆嫩，吃起來口感絕佳。杏鮑菇的功效與作用主要在於降低人體中的血脂和膽固醇含量，對抑制一些常見的疾病有很好的抵抗能力。杏鮑菇對減肥中的人，是一項很好的食材。以下介紹一道簡易野菇燉食譜-義式松露野菇燉飯料理秘訣與大家分享，松露野菇燉飯做法健康美味喔！
義式松露野菇燉飯料理秘訣
三角紫蘇豆仁飯糰是道速成懶人料理，不知道要吃什麼的時後，不妨來道營養美味飯糰食譜-簡易三角紫蘇豆仁飯糰做法；只要有三角飯糰模型 (也可以自己用手塑型)，三角紫蘇飯糰簡單易學喔~
紫蘇性溫，味辛、苦，具有解熱、抑菌、促進消化液分泌及增強胃腸糯動等作用。紫蘇嫩葉營養豐富，富含各種維生素及礦物鹽類，鐵質為其他蔬菜之冠，另含有紫蘇醛、紫蘇醇、薄荷醇、丁香油酚、白蘇烯酮等有機化學物質。紫蘇葉中粗蛋白含量高達22%以上，其次粗纖維14.4%、脂肪5%、鈣1.1%、磷0.27%。氨基酸種類亦多，含有成人必需的8 種氨基酸及兒童必需的10 種氨基酸。又其特異芳香，具有鬆弛緊張、殺菌之作用，係家庭烹調或醃漬物的食品辛香調味佳品，亦是非常優良的天然色素及中藥藥材。毛豆仁的蛋白質、脂質、維生素、礦物質、醣類及有益消化的食物纖維含量非常豐富，其營養值遠高於澱粉類或蔬菜類食物，可與高營養價值的動物性肉類相媲美，而有「植物肉」之美名。
肚子餓了，但又不想吃白飯，更不想開火怎麼辦？在這邊介紹一道簡易燕麥壽司飯食譜-健康亞麻仁燕麥壽司飯懶人料理 - 亞麻仁燕麥壽司營養滿分，免開火喔！
一個人不想開火，這道簡易免開火料理最合適了。燕麥仁混在白飯理，吃起來咔滋咔滋的，非常的特別；再加上亞麻仁粉含有淡淡的堅果香。把三樣混在一起，加上調味料拌勻，就是一道營養又好吃的料理。以下分享亞麻仁燕麥壽司做法：
薑黃雖然是薑科植物的一種，但跟我們一般炒食物或煮湯所使用的薑並不同。薑黃可以用來治療發炎性疾病，保護肝臟，皮膚疾病及創傷。薑黃的天然薑黃素主要有抗氧化及抗發炎的兩大功能。薑黃素對脂肪細胞有多種調節能力。使用薑黃入菜的料理，不但對身體好處多多，在色澤上增添美麗的黃色，更可促進食慾。以下分享一款特別的簡易飯糰食譜做法-健康烤薑黃飯糰做法料理，美味薑黃飯糰做法秘訣是適合全家大小食用的一道營養美味料理。
藜麥加米煮成藜麥飯，吃起來口感很彈牙有QQ的感覺，吃起來非常爽口好吃；藜麥(紅藜)米飯Quinoa Rice，藜麥飯食譜做法非常簡單，健康藜麥飯料理可以品嘗到紅藜麥香Ｑ滋味及營養，因為紅藜麥的營養價值極高，有豐富的膳食纖維，是一種全食食物，紅藜麥加到米中煮食可以說是一兼二顧，不只吃飽也吃巧。
1. 藜麥是米的最佳營養取代品，含豐富蛋白質、10種氨基酸及豐富鈣質。
2. 藜麥不含膽固醇、低鈉，但纖維含量比全麥高出50%。
3. 由於藜麥容易被人體消化吸收，因此受到消費者青睞。藜麥（quinoa）在美國和歐洲已經成為一種時髦的健康食品。
近兩年來藜麥價格上漲了兩倍。也因為藜麥豐富的營養價值，印加人稱之為「穀物之母」（mothergrain）；同時，藜麥更是印加人神聖的食品；藜麥雖然被歐洲人帶來的糧食，如小麥等穀物所排擠，但是，現在藜麥的營養價值被美國人和歐洲人重新發現，因此，藜麥被人們稱為遠古時代「丟失的營養黃金」。
濃濃的家鄉情懷，忽然懷念起古早味素油飯，檢視家中食材，一應俱全，心動不如馬上行動，今天就來與大家共同學習一道素油飯食譜做法-健康素油飯做法料理吧，秋冬天素油飯溫補養生保健康喔！
圓糯米2杯，香菇3朵，豆皮2張，芋頭一塊，芹菜二根，紅蘿蔔各一小段，薑一小塊，四季豆5條，水1杯
調味料
白胡椒粉少許、醬油2小匙（10ml），冰糖少許，橄欖油2湯匙（30cc），香油少許
經常吃蛋炒飯，您吃膩了嗎？不妨換個口味不一樣吃法；生活多創意，惱力激盪，豐富人生色彩，是不是很棒呢！
此道蔬食餅創意食譜做法省事又好吃，自製米飯蔬菜餅創意料理簡單易學，食材內容豐富，米飯雜蔬餅營養全面，健康滿點，您心動了 嗎？不妨動手試試看！
米飯蔬菜餅材料：
米飯200g，蛋2顆，馬玲薯半顆，紅蘿蔔半根，素火腿1片，青椒半顆，玉米粒、豌豆仁各少許，麵粉200g，水300cc，海鹽、橄欖油各適量
季節蔬菜產量多， 價位經濟實惠；不妨利用當令蔬菜製作菜飯，一年四季都可享受到不同口味&營養豐富蔬菜飯。
米飯是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養；而雜糧，通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類，五大作物以外的糧豆作物。
推薦下列素食蔬菜雜糧飯創意料理食譜-五道健康蔬菜雜糧飯料理供大家參考之，創意五彩米飯燴出繽紛生活喔！您是否也想動手試試看！
九層塔含有90%以上的水分，其他成分則包括了蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、C、磷、鐵和芳香精油。
在台灣，九層塔蛋最受歡迎；在義大利，九層塔是最好的醬料。九層塔功效多多，九層塔是既能疏風行氣、消食解毒，又能鎮定神經的便宜香料，九層塔還因為能夠驅除蚊蟲，被印度人視為聖物。別再輕忽它了，因為九層塔可是台灣處處可見，而且非常容易栽種的植物。提供下列九層塔米飯食譜-健康九層塔香米飯做法料理與大家分享之，九層塔米飯消食、解毒，開胃又下飯歐！您是否也想試試看~
九層塔60g，薑1小塊（切末），白米飯（煮熟）2碗、炸油（葡萄籽油）1碗，海鹽、白胡椒粉各適量
1、九層塔洗淨、擦乾，下油鍋，開中火，將九層塔葉片舒展開來，炸至酥脆。
2、把炸好的九層塔葉置吸油紙上方吸乾油分；再放入薑末炸酥脆。
3、將九層塔葉平鋪在砧板上，用桿麵棍把酥脆的葉片壓細碎。
4、把酥脆九層塔及薑末、白米飯、鹽和胡椒混合拌勻，即成一道開胃下飯的九層塔香米飯。
九層塔香米飯可搭配蒟蒻片、蛋皮、夾饅頭or吐司片、生菜葉皆相宜。
上海菜飯以上海菜來說，是一道很有名的家常菜。上海菜飯就是以青江菜or雪裡紅拌在蒸煮好的飯中；菜飯中的青江菜，清清淡淡的，菜飯吃來一點也不油膩，非常清爽。
油亮翠綠的青江菜加上小火乾煸過的美國素火腿，道地香氣十足經典上海菜飯，底米飯吸飽素高湯，鍋底還吃的到微脆的鍋巴，一道經典又道地的素食上海菜飯料理食譜-超簡單輕食上海菜飯做法賜予健康升等成白金貴賓喔！
菜飯最早的由來是在江浙民間把剩飯與青菜加了一點油拌在一起好做為在外做苦力的老公的便當，直到後來民國初年，有東方巴黎之稱的上海把菜飯推進了飯館裡，就變成現在常見的上海菜飯了
一般菜飯食材常加入的大多是雪裡紅或是青江菜(湯匙菜)；經典上海菜飯，油亮翠綠的青江菜，加上小火乾煸過的美國素火腿，道地香氣十足經典上海菜飯食譜做法，底米飯吸飽素高湯，鍋底還吃的到微脆的鍋巴，一道健康上海菜飯煮法，輕食上海菜飯料理健康也養生喔！
