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- 大白菜/包心菜食譜-十五道大白菜疾病治療醫食同源食療法:冬季吃大白菜促進代謝!
酪梨營養價值極高，酪梨入菜做成鹹甜料理都很合適；墨西哥酪梨沙拉醬，烤酪梨條，酪梨歐姆蛋，酪梨炒飯，酪梨素漢堡排，酪梨三明治，涼拌酪梨豆腐等美味佳餚分享！
早餐是非常重要的，但很多人經常為早餐吃什麼而糾結，不用再為早餐吃什麼好而發愁，營養早餐自己做很簡單，活力充沛每一天，營養早餐不可少；小食怡情用心思，選擇得宜多益處，選得恰當，吃出健康！
A、提供以下營養早餐酪梨起司三明治料理；健康素食酪梨起司三明治做法要訣，酪梨起司三明治食譜能量足，活力滿滿一整天！
酪梨含豐富的維生素E，是一種強效抗氧化物，可減緩老化過程，並預防心血管疾病和癌症發生。
酪梨還富含穀胱甘肽（Glutathione），與維生素Ｅ一樣是抗氧化物，可中和細胞損害並緩和導致疾病的自由基。
可頌麵包外鬆內軟，單吃麵包香氣十足，最適合搭配酪梨及大量口味較清爽的蔬菜與起司，三明治裡的大量蔬菜能平衡過於放縱的口慾，平衡原麵包體的奶油味，也不會因為加了太多人工沙拉醬感到負擔；推薦以下素食酪梨可頌三明治做法；自製健康酪梨可頌三明治料理；營養早餐就來道酪梨可頌三明治食譜吧！
酪梨是近年來相當熱門的食品之一，酪梨的營養價值極高，無論直接吃或是入菜做成鹹甜料理都很合適，更被金氏世界紀錄記載最為營養的水果。
酪梨是低碳水化合物的食物；在醫學上，攝取較少的碳水化合物會用來「減肥」、「治療糖尿病」或是一些慢性疾病；所以最近很流行的生酮飲食減肥，才會利用酪梨的低碳水化合物特性，來加入減肥菜單中。
陰雨連綿的冷天氣，不知晴為何物，没有戶外活動，閒來無事；今天的下午茶點心就來道焗烤酪梨布丁食譜吧！焗烤酪梨布丁做法超簡單；-自製健康素食酪梨烤布丁料理不耽心任何化學添加物，吃得也安心‧，酪梨烤布丁質地細緻美味不甜膩，也是下午茶點心良伴！
酪梨英文：Avocado，又稱牛油果及鱷梨；酪梨在近幾年倍受推崇，原因在於酪梨擁有最獨特的營養素：優質的好脂肪。
一般的水果每100克僅含0.1~0.2克脂肪，小小一顆酪梨的脂肪量卻高達5~8公克，奶油般柔軟的質感和味道更是令許多注重健康飲食的養生達人喜愛。
在日本電視節目看到一道酪梨料理，每位來賓都直說おいしそう，意思是看來好好吃，於是心動不如行動，就動手來試作創意酪梨奶油飯料理食譜，此道健康素食酪梨奶油康做法果真如預期的營養美味，爽口又開胃。
酪梨英文：Avocado，又稱牛油果及鱷梨；酪梨在近幾年倍受推崇，原因在於酪梨擁有最獨特的營養素：優質的好脂肪。一般的水果每100克僅含0.1~0.2克脂肪，小小一顆酪梨的脂肪量卻高達5~8公克，奶油般柔軟的質感和味道更是令許多注重健康飲食的人喜愛。
如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢，就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題，推薦吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法！
酪梨富含維生素B1、B2，對消除肌肉疲勞很有效，也有很多維生素E，維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量，提供肌肉、神經足夠營養，達到預防肩膀僵硬酸痛的效果；維生素E也能幫助微血管擴張，使血液循環上升，並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉，可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足，可能會讓代謝力下降，造成倦怠感，因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇，對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。
吃酪梨，一天只要吃半顆，透過攝取營養素，讓肩膀僵硬酸痛問題得到改善，提供下列能讓放鬆肩膀效果再上升的超簡單美味酪梨食譜－健康素食海苔酪梨做法料理，海苔酪梨功效治痠痛改善肩膀僵硬！
被稱為「森林黃油」的酪梨因具有很高的營養價值，成為餐桌上受歡迎的食物之一。很多人在吃酪梨時很自然地把種子扔掉，其實酪梨籽也很有營養！大家一起來看看以下食用酪梨籽好處及二道酪梨籽料理食用方法，優質膽固醇的酪梨籽/牛油果食譜與您分享！
酪梨籽粉稍有苦味，但有豐富的氨基酸、優質膽固醇與纖維質，對身體有許多好處。
酪梨產季已到來，酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸，維生素B2、B6、C、E等及多種礦物質，營養價值高，因此酪梨被譽為「貧者奶油」。
酪梨被歸類為水果，但一反一般水果的甜蜜與水分，特殊的口感如奶油般滑順更適合用在料理上，舉凡酪梨醬(guacamole)更迎合與大眾所喜好。
製作酪梨抹醬更是酪梨迷人之處，但很多人不願大量製作酪梨醬，因為這道零食容易變色，保存期非常短。以下酪梨醬保存烹飪常識；怎麼保存酪梨醬，二項保存酪梨醬的方法與您分享！
酪梨又稱牛油果、油梨、樟梨。源自中南美洲，外形如梨、果肉如乳酪般滑順，含有豐富維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等超過二十種營養素，是營養密度高的食物。半個酪梨約有130卡熱量，其所帶來的飽足感可降低食慾，是女士及減肥達人最愛。
分享以下酪梨椰奶料理食譜，養生酪梨香蕉核桃椰奶做法料理，酪梨椰奶濃醇又香甜，一杯就能帶來飽足感，養生保健康。
市售的酪梨都是綠皮，如酪梨還沒成熟，吃起來不但沒有味道，還帶有苦苦、澀澀的。買回家的酪梨最好先置於通風處至果皮變成褐色；酪梨放得越久、礦物質含量會變得越高。握在手中搖晃，裡面種子有晃動感就代表已成熟適合食用。熟後的酪梨用水果刀剖半，再用湯匙挖取黃色的果肉直接食用或入菜都可以。
介紹以下酪梨料理食譜&酪梨吃法，三種酪梨最簡單又方便的吃法！酪梨富含酪梨油酸，有抗氧化作用，具美白抗老功效哦！
