三菇炒節瓜食譜清爽鮮甜且三菇炒節瓜做法簡單,是道健康素食家常菜食譜。節瓜炒過後,軟嫩中帶點清甜,入口如奶油融化般的口感,讓人忍不住一口接一口。節瓜料理超簡單,且節瓜並不需要削皮就可料理。炒節瓜食譜最常見的料理方式有清炒節瓜,節瓜炒菇等。以下跟您分享家常菜料理 - 三菇炒節瓜食譜做法。

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素滷蘿蔔又稱滷大根,是老少皆宜的一道白蘿蔔料理。素滷蘿蔔做法並無需複雜的步驟及材料,只需將白蘿蔔煮軟,加入醬油滷蘿蔔,就是一道香噴又下飯的美味魯白蘿蔔料理。此道白蘿蔔料理素食可食且做法簡單,營養美味又低熱量。是養生及減肥人士都適吃的素食健康料理。以下分享白蘿蔔食譜 - 素滷蘿蔔好吃秘訣及做法大公開。

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除夕夜圍爐吃團圓飯,對華人世界來說是件很重要的事,也是在外遊子回家與親人團聚的日子。逢年過節家家戶戶為年菜所惱, 年菜如何在家吃的豐富、吃的健康?

做年菜一點都不難喔~ 薦~素食沙拉腰果年菜食譜-健康沙拉腰果年菜料理~ 只要將食材準備好,簡易料理,簡單調味,就能輕鬆完成,沙拉腰果色澤金黃口感咸香適口喔!

沙拉醬的功效:

1、沙拉醬美容:橄欖油含有的維生素E等抗氧化物質能保護和調理皮膚表層,在防止皮膚損傷和抗衰老方面效果顯著。
2、沙拉醬調節內分泌:橄欖油能改善人體新陳代謝,是預防和控製糖尿病的最佳選擇。
3、沙拉醬促進骨骼機能:橄欖油能刺激骨骼生長,增強骨骼對礦物質與鈣的吸收,在骨骼生長發育和預防骨質疏鬆方面扮演重要角色。

腰果功效及食用腰果的好處:

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經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

菠菜腰果特色:菠菜碧綠,腰果金黃,軟爛鮮香,咸鮮適口。

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。那坐月子要吃什麼是好?

月子餐推薦-坐月子飲食

Q:素食坐月子可以吃什麼?如何煮月子餐?

A:推薦下列素食坐月子餐菠菜腰果食譜與月子媽媽分享,健康做月子餐菠菜腰果料理養生保健康喔!

菠菜營養及功效:

菠菜被譽為養顏佳蔬,能令人面色紅潤光彩照人。菠菜對缺鐵性貧血有改善作用。菠菜含有豐富的維生素及抗氧化素,能清理人體胃腸的熱毒,菠菜還有養血、止血、斂陰、潤燥的功效。因而可防治便秘,使人容光煥發。

用點心做點心,,自制蜜汁腰果醇酥脆,是點心好搭檔,讓咱們一起來學習下列蜜汁腰果點心食譜-自制蜜汁腰果做法吧!

腰果功效及食用腰果好處:

腰果富含維生素A是優良抗氧化劑;腰果使皮膚光澤氣色好。腰果營養價值高,腰果富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸,可以預防動脈硬化、心血管疾病,降低膽固醇,腰果對心血管疾病、腦中風和心臟病大有好處。

此外腰果豐富的維生素B1、A可以補充體力、潤膚美容功效延緩衰老。搭配上黑糖有補血氣的功能,此道免油炸蜜汁腰果不僅吃的美味,更讓您吃出健康。

自制蜜汁腰果做法

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。

月子餐推薦-坐月子飲食

Q:素食坐月子可以吃什麼?如何煮月子餐?

A:推薦下列素食坐月子餐蜜汁腰果食譜-健康月子餐蜜汁腰果做法與月子媽媽分享,產婦蜜汁腰果料理補充體力喔!

腰果功效及食用腰果好處:

腰果富含維生素A是優良抗氧化劑;腰果使皮膚光澤氣色好。腰果營養價值高,腰果富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸,可以預防動脈硬化、心血管疾病,降低膽固醇,腰果對心血管疾病、腦中風和心臟病大有好處。

腰果功效及食用腰果好處:

腰果富含維生素A,是優良抗氧化劑;腰果使皮膚光澤氣色好。腰果營養價值高,腰果富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸,可以預防動脈硬化、心血管疾病,降低膽固醇,腰果對心血管疾病、腦中風和心臟病大有好處。
此外腰果豐富的維生素B1、A可以補充體力、潤膚美容功效延緩衰老。搭配上黑糖有補血氣的功能,此道免油炸蜜汁腰果不僅吃的美味,更讓您吃出健康。

焗烤蜜汁腰果料理食譜-自制蜜汁腰果做法:

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健康素食輕食風已蔚為當今潮流,今天個人製作此道蔬食蘆筍食譜,菜色以取材方便,用最平凡的食材、簡單易做健康為主要特色,最簡易的烹調方式做出一道道色香味俱全的健康環保無油煙的蔬食料理,輕食年菜輕鬆上桌,歡度年節,換個口味過新年!
養生新概念:健康舒食DIY→鮮蔬蘆筍燴腰果,激發創意靈感,讓家人吃的滿意,自己更得意!
材料:
蘆筍8條,金針菇200g,黃、桔甜椒各半顆,櫻桃蘿蔔、小番茄各3顆,烤熟腰果20g,薑5g,橄欖油1湯匙(15cc) ,海鹽、昆布粉各少許
做法:
1.蘆筍洗淨,刨去粗梗,每條切成3段。金針菇去蒂頭,洗淨,對切兩半。
2.黃、桔甜椒洗淨去囊仔切方塊。櫻桃蘿蔔、小番茄各洗淨,切片,備用。
3.薑洗淨跺成薑末,入鍋中以低溫炒至水分蒸發。
4.注入橄欖油,轉中火,將水分蒸發的薑末微炒後,投入蘆筍,黃、桔甜椒,櫻桃蘿蔔、小番茄,加少許水燜煮約2分鐘左右,再放入金針菇及海鹽、昆布粉各少許一起拌勻,即可起鍋盛盤,輕鬆上桌。
5.鮮蔬蘆筍燴腰果輕食年菜上桌啦!「輕食」輕爽口感,舒食又健康,吃了身體零負擔,健康又養生,歡度年節,換個口味過新年吧!

健康素食輕食風-健康蔬食已蔚為當今潮流,今天個人製作此道蔬食蘆筍食譜,菜色以取材方便,用最平凡的食材、簡單易做健康為主要特色,最簡易的烹調方式做出一道道色香味俱全的健康環保無油煙的蔬食料理,輕食蘆筍料理輕鬆上桌,換個口味健康過生活吧!

養生新概念:健康舒食DIY→鮮蔬蘆筍燴腰果,激發創意靈感,讓家人吃的滿意,自己更得意!
 

蘆筍料理材料:

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