食用油這樣塑身,減重瘦身得快!油酸可預防便祕、動脈硬化;提供食用油脂有效的減肥方法與大家分享!

減肥時,還是要好好補充油脂!日本女性健康及預防醫療專家阿部繪里奈表示,大多數人以為攝取油脂就會變胖,但是,脂質不僅是能量來源,過度缺乏,會讓肌膚乾澀沒有光澤,甚至還可能有便秘、生理期不順的問題!

但是油脂攝取過量也會造成健康的危害,為了正確攝取油脂,阿部繪里奈提出四不過度攝取食用油脂的秘訣:

四樣食用油脂有效的減肥方法

1. 一天只吃一次眼睛可見的食用油脂:

健康飲食 食用油:你用的植物性食用油比豬油還糟糕?!你知道嗎?
你用的植物性食用油比豬油還糟糕?!你知道嗎?這關乎家人與您健康,是很重要&嚴肅的問題!你必須正視它~
沒錯~你現在所使用的植物油,真的可能是比豬油...等動物性飽和性油脂還要糟糕的油!你所使用的植物油很有可能都是『氫化油』,由於現在的食品、食用油添加了很多的人工、化工合成添加物,原本標榜健康的植物性食用油,卻不是你我想像得如此健康,甚至它的造成身體的傷害是遠遠超過我們的想像!而對於食品添加物的正視,在「毒奶」事件爆發後,添加三聚氰氨類似的人工添加物造成對人們傷害,就好像當頭棒喝一樣,把許多人敲醒!但你知道不只是毒奶粉,另一個你更常吃進肚子裡的東西,添加物的問題可說是有過之而無不及,沒錯它就是你在吃的一般食用油!
您聽過「氫化油」嗎?那「氫化油」到底是什麼?
植物油因為含有多量的不飽和脂肪酸,有易氧化不易保存、不耐長時間高溫烹調的缺點,為改善此一缺點,食品加工業者於是將之氫化、飽和化,這樣食用油才能由液體變成固體,變得不易腐臭才能保存較久,但這樣的氫化油雖是植物油,但卻是反式脂肪。它有可能造成許多心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇過高、三酸甘油直過高...等。氫化油因此應運而生,並且大量用於油炸食物如炸雞、薯條、鹽酥雞等當中,有時則是製成烤酥油,加入烘培的西點、餅乾、糕點中,或被製成抹麵包用的人造奶油、泡咖啡時加的奶精等,幾乎現在日常生活當中的加工品都有氫化油的存在。
「氫化油」雖是植物性食用油卻是反式脂肪酸!
造成心血管的傷害比豬油等動物性飽和脂肪酸更厲害~
經過許許多多的研究顯示,氫化後的油脂會產生反式脂肪酸,而它對於心血管的影響較之飽和脂肪酸有過之而不及,會升高壞的膽固醇,降低好的膽固醇,可以的話就最好不要吃,它因為它不屬於天然的東西,這樣的人造飽和脂肪,它幾乎無法從身體代謝掉,是會堆積在血管中,加速心血管疾病的發生,像是心臟病、中風...等。
不飽和脂肪酸在常溫下相當不穩定,容易變質,為了讓其穩定,食品加工時常將其氫化以利保存。但是,氫化後的油脂根本就已經不算是不飽和油,其化學成份是人體所無法消化吸收的,對人體所構成的威脅遠超過一般想像,雖然它是植物油,但問題也相當多。
多一點的關心與注意,多一分的健康~
千萬要注意,凡標示上註有「氫化植物油、部分氫化油、植物奶油、起酥油」等字樣的食品,或是英文為「Hydrogenated」,一定要提高警覺,那意味著食品中含有反式脂肪酸。
除了市售的蛋糕點心&餅乾...等,早已被氫化油所攻陷,我們現在常用來炒菜的食用油,也是不能倖免!
科學家研究發現,氫化油是目前所有食用油中最不適合人體攝食的油脂~
所以才會說你用的植物性食用油比豬油還糟糕,當初就是因為發現動物性食用油(飽和脂肪),會造成不好的膽固醇升高,三酸甘油脂...等問題,造成心血管疾病的發生。所以用健康的出發點,建議人們改用植物性食用油,但卻又為了金錢利益,將植物油精緻化、氫化,讓油可以保存更久,獲取金錢上的利益,這樣標榜健康的植物油,卻是最不健康的油,這樣的情況聽起來格外的諷刺!
別輕忽氫化油的可怕,它對人體可是有致命的傷害~現容易加速血管的阻塞,造成高血壓、高血脂、膽固醇過高等三高情況,可說是心臟病、中風...等心血管疾病的禍首!


日常飲食生活中,用的植物性食用油比豬油還糟糕,你知道嗎?

這關乎家人與您健康,是很重要&嚴肅的問題!你必須正視它~

沒錯,你現在所使用的植物油,真的可能是比豬油...等動物性飽和性油脂還要糟糕的油!你所使用的植物油很有可能都是『氫化油』,由於現在的食品、食用油添加了很多的人工、化工合成添加物,原本標榜健康的植物性食用油,卻不是你我想像得如此健康,甚至它的造成身體的傷害是遠遠超過我們的想像!

而對於食品添加物的正視,在「毒奶」事件爆發後,添加三聚氰氨類似的人工添加物造成對人們傷害,就好像當頭棒喝一樣,把許多人敲醒!

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