運動減肥 (21)

運動減肥是最理想的減肥方法~分享運動減肥的秘密,分析運動減肥的錯誤觀念。運動減肥主要是有氧減肥運動(像瑜伽減肥運動)的方式來幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝。

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運動減肥的好方法~走路!走路運動減肥每天要多久?走路運動減肥要注意那些事項?正確走路減肥方法,輕鬆瘦下來。走路運動減肥最重要的一點就是堅持,如能堅持,減肥就將在走中實現。

把握五個走路減肥運動要領,當雙足落地時你要注意以下五點

最後修改於 週六, 14 四月 2012 21:17
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為什麼以前你運動都沒效?為什麼達不到你想要的減肥效果呢?運動減肥的要領是什麼?現在介紹幾超瘦腿瑜伽減肥,讓你的腿部線條更完美。瑜伽減肥是靠有氧減肥運動來幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝。

最後修改於 週六, 14 四月 2012 21:04
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知道運動減肥的好處,但抽不出空來做減肥運動嗎?

辦公室裡你會發現,有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。

其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個超簡單減肥小運動就能隨時隨地幫你運動減肥瘦身。

最後修改於 週六, 14 四月 2012 20:52
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在各種減肥運動中,國外一些健身減肥運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為跳繩具備眾多優點:

一、跳繩減肥運動尤其適宜低溫季節

美國著名健身專家裡奇•桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。

二、跳繩減肥運動是對多種臟器具有保健功能的運動

最後修改於 週六, 14 四月 2012 15:01
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以前一直以為跳繩是很好的減肥運動,適合所有想減肥的人,今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動!

過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。

最後修改於 週六, 14 四月 2012 14:34
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我自己親身體驗,持續每天做這四動減肥運動,兩個月來已經瘦了5公斤(現在55公斤)。在這跟大家分享這份減肥運動的資料,也謝謝原作者。Laughing

如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,并且每組要持續十五分鐘。

最後修改於 週六, 14 四月 2012 14:05
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轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動,并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,而且還能更好的輔助我們減肥瘦身,積極幫助清除體內的垃圾。

運動多久能達到減肥效果?搖呼啦圈是否真的可以減肥?搖呼啦圈要想達到減肥效果,必須考慮以下幾個重點:

1、運動多久能達到減肥效果?

最後修改於 週三, 11 四月 2012 00:24
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