運動減肥是最理想的減肥方法~分享運動減肥的秘密,分析運動減肥的錯誤觀念。運動減肥主要是有氧減肥運動(像瑜伽減肥運動)的方式來幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝。
在各種減肥運動中,國外一些健身減肥運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為跳繩具備眾多優點:
美國著名健身專家裡奇•桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。
以前一直以為跳繩是很好的減肥運動,適合所有想減肥的人,今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動!
過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。
我自己親身體驗,持續每天做這四動減肥運動,兩個月來已經瘦了5公斤(現在55公斤)。在這跟大家分享這份減肥運動的資料,也謝謝原作者。
如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,并且每組要持續十五分鐘。
轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動,并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,而且還能更好的輔助我們減肥瘦身,積極幫助清除體內的垃圾。
運動多久能達到減肥效果?搖呼啦圈是否真的可以減肥?搖呼啦圈要想達到減肥效果,必須考慮以下幾個重點: