週日, 15 四月 2012 01:00

運動減肥~減肥體操,每周選定一天做操6分鐘,保證瘦!

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在輕鬆的氛圍下,每天跳一段減肥體操,應該是減肥族不錯的選擇。事實上,減肥體操簡單易行,只要經過較短時間的學習,都可以在家裡做減肥運動了。跟大家分享以下經驗。

 

把減肥體操(內效性運動)當作收縮腹部贅肉的運動,會怎麼樣呢?

做減肥體操時,你所控制的意識,就會對腹部發生作用,這個部位的肌肉,會根據過剩刺激的經驗,以防備以後再來的刺激。這就叫做"接受刺激的身體反應"。比如,你好久沒打棒球了,偶而打一次,會惹來身體疼痛兩三天,下次再打時,卻不再感到疼痛了。這就是你的身體在接受刺激後,已經擺出了防備姿勢。做減肥體操的身體反應和其他反應不一樣,不是在無意識中,而是有意識地進行自我調節,理當產生積極的反應。

做減肥體操之前吃足了九類食物,體內營養充足,不致減肥傷身。在做減肥操之前又乾了幾個小時的工作,體內的糖分、碳水化合物等早被消耗光了,這樣一來,腹部的贅肉就會在做​​體操時當做能源被消耗掉。這樣做減肥體操,只要每週一天做6次,一次一分鐘,一周後,即可減肥750克至1.5公斤。以一天減肥一百克計算,折合成運動量,就等於每天走20公里路程。

做減肥體操的秘訣,就在於把贅肉轉換為新組織的材料。只要你有意志,給你的肌肉以適當的刺激,就能收到美好的減肥效果。

閱讀 4496 次數 最後修改於 週六, 05 五月 2012 13:36

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