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現代社會毒素無所不在，因此"排毒" 是十分重要的自我保健法，但健康排毒卻不是每 ....
下列南瓜減肥&排毒方法與大家分享!
其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。
清代名醫陳修園說: 南瓜為補血之妙品。(本草網目) 稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。
(醫藥篆要)也指南瓜有益氣救肺之效。其實南瓜之所以受到這麼高的評價， 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。
秋天氣候乾燥，增加含有豐富維生素A﹑E 的食品 ，可增強身體免疫力，對改普秋燥症狀大有裨益，而南瓜剛好就含有豐富的維生素 E。
減肥不吃油，當心越減越老~!
說到減肥，想必大家都不陌生！不少減肥達人想盡辨法，把累積在身上的脂肪都快快燃燒掉，接下來show出手臂、修長大腿的考驗。
很多人減肥時，都犯了大忌，就是不吃油！大多數人以為在進行減肥、減脂肪時，盡可能的不要吃油。這個方法雖然可以幫助減重、變瘦，可是，卻也因為身體油脂減少，讓人容易變「老」。
炎炎夏日，暑氣逼人，胃口不佳，怎麼辦??
不妨來一道凉拌西芹减肥料理食譜-清腸、消脂、减肥涼拌菜吧!
凉拌西芹料理，刮刮油，降降壓，减减脂，極脆爽的凉拌小菜，開胃解腻，相當可口好吃。
近代西方營養師多建議食西芹；食用西芹功效有助降血脂(敗血) 防心腦血管病，而且西芹作為食物易儲易用，廣受大眾接受。
A.西芹3根，紅蘿蔔1小段，薑末(磨泥)少許
B.橄欖油(extra olive oil)少許，白芝麻、海鹽各少許、松子適量
1.西芹摘去葉子，洗淨，削去每根西芹表皮粗纖維，每根各切成3~4cm小段。紅蘿蔔削皮，切小片，備用。
2.鍋內放水，煮開，放入少許油，投入西芹、紅蘿蔔片，煮二分鐘左右，即可。
3.將西芹及紅蘿蔔片撈出，放入冷水中浸泡過泠，瀝乾水分。
4.把川燙過的西芹等盛盤，撒上食鹽、橄欖油、薑末各少許拌勻，撤上白芝麻，放入少許松子。
5.夏日開胃菜凉拌西芹料理食譜，既爽翠可口，拌西芹料理做法簡單易學，您不妨動手試試看!
凉拌西芹料理時，可將西芹每根切成兩大段，入水川燙後，剝除粗纖維，再切成小段，可保留較多西芹的芳香味，供參考之~
南瓜是減肥的佳品，南瓜富含降血脂成分，有助於瘦身。南瓜熱量非常低，可以促進消化，南瓜對於愛美的人士是最佳的減肥食物之一。
如何使用南瓜減肥呢？看看下列二道南瓜減肥法吧!
南瓜既美味低卡，又容易飽腹，幫助你輕輕鬆鬆減肥，苗條瘦身!
川燙青菜是當今崇尚健康人士的減肥聖品，但你可以不用吃得好痛苦。
提供下列五道低熱量川燙青菜減肥餐，吃出天然美味的川燙青菜減肥食譜與大家分享!
想吃低熱量飲食，燙青菜是個很好的選擇，但清淡味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥？
往往吃完不到幾小時，肚子又餓了，又想找東西吃，而使得減肥破功？
其實你不一定要吃川燙青菜；今提供料理蔬菜的小秘訣，你不得不知!
中醫認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效；《食性本草》曰：赤小豆堅筋骨，抽肌肉，久食瘦人。
薏仁功效：研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰！吃薏仁除了可改善肌膚，讓肌膚變得滋潤白皙，還有減肥功效呢！提醒你，體質虛弱、經常便秘的人以及孕婦，都不適合食用薏仁。
薏米性涼，味甘、淡，能健脾、補肺、清熱、利濕、抗癌。《本草新編》曰：“薏苡仁最善利水，不致損耗真陰，凡濕盛在下身者，最宜用之。
赤小豆薏米養生粥減肥食譜功效：能健脾利水，祛濕消脂，尤宜中年體胖者降脂減肥尤佳。
赤小豆，薏米各30g，清水1000cc
今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，體內缺少「瘦素」Leptin所致。WHO建議，只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。
麼是瘦素？瘦素是由脂肪產生的一種激素，主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內，它也可以從棕色脂肪組織，包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生，瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。
大白菜(包心菜)食譜強力推薦：大白菜好料理，白菜炒紅薯粉絲的做法。此道紅薯粉絲炒大白菜冬粉料理，是低卡又養生的大白菜(包心菜)食譜，喜歡台彎小吃的朋友們，心動不如馬上行動！
A. 地瓜(紅薯)粉絲(冬粉)1把 大白菜1小顆 香菇數朵 素火腿2片 紅蘿蔔1條 青江菜1棵
B. 香油[麻油1：玉米油3]2湯匙(Tsp) 天然醬油[Bragg Soybean Source]1小湯匙(tsp) 海鹽[Sea Salt]、白胡椒粉各少許
近日在朋友家吃到烤過的甜椒，此道甜椒食譜的確很好吃。沒想到烤過的紅椒竟會這麼香！烤甜椒料理放入起士粉，搭配法國麵包風味非凡比。
甜椒料理特色最重要的是烤至甜椒香味釋出後去掉皮，下列介紹很輕鬆、不勞力，即可以做出來非常棒的烤甜椒!
普羅旺斯風烤甜椒材料：
紅豆紫米粥熱量：35 大卡（100克）
紅豆紫米粥清淡低熱量，減肥期間經常煮紅豆紫米粥食用，可明顯去除脂肪，紅豆紫米粥健康減肥功效一級棒，~~~強力推薦~~~
冬瓜減肥湯低熱量『冬瓜熱量：4千卡(每250g)』，素食文化-冬瓜減肥湯是減肥達人們必學的簡易健康減肥食療法，常飲冬瓜湯有減肥消脂功效！
黑米，也稱為黑粳米，自古以來就被人們當做是滋養的保健品。因黑米具有減肥功效，被減肥達人們當做減肥佳品，於是就誕生了“黑米減肥法”。
黑米粥減肥法既可以治療便秘，黑米粥還能輕鬆減肥哦！
減肥過程中，少不了的就是五穀雜糧，五穀雜糧熱量小脂肪少，黑米是其中一種養不錯的減肥食物之一，長期食用黑米可助減肥，不反彈。
蘋果屬鹼性，含有多種維生素、礦物質及果膠等，可以幫助皮膚收斂、緊實。
蘋果味甘、性平微涼，有助於預防皮膚斑點的增生；蘋果豐富的纖維，更可以增加飽足感，並能促進消化。
當然，黑麥不只是存在麵包中，可以嘗試把黑麥加到你的健康減肥食譜中哦!
