每天一小杯健康蔬果汁，可提供身體所需維生素，保持精力；蔬果汁能滋潤腸胃，清洗體內毒素，有助新陳代謝。
提供下列健康養生蔬果汁食譜-自製五道養生健康蔬果汁做法及功效與大家分享！
材料：
奇異果2顆、鳳梨半顆、蘋果1顆、蜂蜜少許
剛用過餐，緊挨著下一餐，家庭煮婦們傷透腦筋，該煮甚麼？
別煩惱，家常桌菜因用心而美味，祗要有愛，人人都是廚神；絕對健康養生的家常菜料理，營養具足，迅速上桌，很適合忙碌的上班族及養生達人唷！
現在就讓咱們一起進入家常菜的世界來變化烹調，展現厨藝吧！
首先檢視冰箱所有蔬菜，祗要味道不强烈，無香辛味蔬菜，即可混炒。
個人就動手來一道家常菜碗豆燴鲜蔬料理食譜，此道碗豆燴鲜蔬家常料理做法簡單；美味碗豆燴蔬食家常料理營養保健康!
A.碗豆莢10g，紅、黄椒各1/2片，鮮金針(乾亦可)、西芹各適量，雲耳(已泡好)數小朵，洋菇5顆，榨菜絲少許，薑末適量
B.海鹽、香菇粉各1/2小匙(3g)
蕹菜(空心菜)不含卡路里，蕹菜(空心菜)是健康減肥蔬菜之一。
蕹菜(空心菜)含豐富的維生素及礦物質，蕹菜(空心可..不致於因減肥而不健康！
下刘三道空心菜料理食譜-三種富營養的空心菜做法與大家分享！
DIY健康蔬果汁食譜-六款超棒的健康養生果汁料理做法，不僅可以滿足你的胃口，還能幫助清熱、清腸又排毒，達到瘦身減肥的目的！
那麼咱們就一起來分享這些可口的健康養生蔬果汁做法吧！
材料：
奇異果2顆、鳳梨半顆、蘋果1顆、蜂蜜少許
一股思索的靈感，牽引著雙手，帶動展厨藝之巧妙，創意料理藍莓果凍食譜做法，以健康.創意為取向，對於減肥瘦身和美容養生都有加分！
下午茶甜點食譜-創意藍莓果凍食譜做法，簡單易學，零失敗；自製健康創意藍莓果凍更是當今養生達人的最愛！
低熱量的甜點，新鮮的藍莓製作成果凍，加入奇異籽，兩者合而為一，創造出紫色的浪漫，吃出一口口藍莓果凍醇香滑嫩，吃出體內健康，吃出肌膚美麗。
自製藍莓果凍含有大量的維他命C及藍莓顆粒，相信喜歡養生健康的妳，一定會喜歡喔!
肚子餓了怎麼辦？想吃點鹹的東西，又怕吃太多熱量，不妨來道海帶芽蛋花湯料理食譜吧！乾燥海帶芽搭配蛋花、番茄等食材，幾乎沒有熱量的超級好物，來一小碗海帶芽蛋花湯料理，拌入煮熟的麵條，很簡單就解決您的飢餓感，真幸福喔！
五分鐘煮出一道超省時、超效率、營養、低熱量的海帶芽蛋花湯可做為宵夜或點心料理，更不耽心發胖，海帶芽蛋花湯料理是減肥達人的最愛；海帶芽蛋花湯料理清淡味美，營養保健康!
一日三餐频繁，可讓煮婦們大傷腦筋，該如何變化菜色又吃出健康？
個人就來與大家分享一道既簡單，開胃又下飯的香菇炒蘿蔔乾料理食譜！
香菇炒蘿蔔乾料理可多炒一些儲存，做為便當副菜or炒飯，拌麵條，製作飯糰等皆搭檔！
A. 香菇6大朵，蘿蔔乾200g(自家曝晒)，薑1小塊
[以上材料不拘]
B.天然醬油1/2大匙(8ml)，2號砂糖1小匙(5g)，水少許，香油適量
百合有寧心安神、清心除煩的作用；所以百合適合和絲瓜一起煮，加強安眠效果。
絲瓜絡是產後好幫手，助消炎、鎮痛！
提到的絲瓜絡，它雖然是最不好吃的部分，但是對於剛生完寶寶的媽媽們來說，有很大的功效。
因為絲瓜絡具有消炎、鎮痛的功能，對於產後乳房脹痛、乳腺炎有很好的舒緩效用。
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵維生素B、C，泛酸、胡蘿蔔素等營養素外，百合還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。
這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
提到的絲瓜絡，它雖然是最不好吃的部分，但是對於剛生完寶寶的媽媽們來說，有很大的功效。
絲瓜絡是產後好幫手，助消炎、鎮痛！因為絲瓜絡具有消炎、鎮痛的功能，對於產後乳房脹痛、乳腺炎有很好的舒緩效用。
材料：
絲瓜60g絲瓜，百合20g，薑泥5g，糖適量
做法：
1.將絲瓜洗淨、去皮、切片，百合洗淨、去雜質。薑洗淨，磨泥。
2.熱油鍋，加入適量水煮開。
3.先放入百合煮30分鐘，再放入絲瓜、薑泥。
4.最後放入適量白糖，以小火煮15分鐘，即成百合絲瓜湯。
百合有寧心安神、清心除煩的作用；所以百合適合和絲瓜一起煮，加強安眠效果。
至於使用方法可參考「絲瓜絡燒末」，也就是將絲瓜絡洗乾淨燒成灰，和水服用。
養生百合絲瓜湯食療治百病，這樣吃，腹脹、經痛、宿便、水腫、過敏、視力衰退，統統消失！
曾經於友人家吃過印尼料理，其中有道印尼炒飯,因為印尼炒飯跟台灣人的口味還算類似；這一陣子突然懷念起印尼炒飯料理，心動不如馬上行動，現在就著手來自製現做的印尼炒飯!
印尼炒飯其特色是在炒飯上蓋一顆荷包蛋，炒飯所使用的食材有番茄、大黄瓜or三色蔬菜、高麗菜等可隨意，都是常見的天然蔬菜，味道則帶有沙茶味，口感略微濕潤，與台灣的炒飯並無太大殊異。
就個人吃過的印尼料理來說，其實味道就與台灣的料理差異不大，認為台灣人應該蠻能接受印尼菜，不過就辣度來說，有些印尼菜頗辣，就辣醬，都是使用朝天椒，辣度高了點。
家常印尼炒飯做法很簡單易學，變化很高，想要加什麼蔬菜及配料都可以，無法去印尼峇里島享美食，就來自製一道印尼格炒飯料理吃吃解饞吧!
