蘋果也是排毒水果之ㄧ，因其纖維、果膠和有機酸，具有收斂性。纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒，並且刺激腸胃蠕動，清除體內廢物與毒素，避免亞硝酸在體內形成以及膽固醇的增加造成膽結石。
更年期會導致鈣、鎂的代謝障礙，造成骨質疏鬆，多吃蘋果可以補充鈣、鎂等礦物質，預防或減少骨質疏鬆。蘋果的纖維、丹寧酸，能止瀉(蘋果削皮食用)亦能助瀉(連皮食用)，主要是纖維素與果膠的調配，嬰幼兒若有腹瀉的問題，可以將蘋果削皮切碎煮粥，有助於緩解腹瀉。
要改善冬季手腳冰冷的問題，要長期努力的做好準備，深切了解保健之道，人人自己烹煮冷熱皆宜的養生茶，取代含糖飲料，原味的天然茶飲不僅安全衛生又好喝，同時促進體內毐素代謝，好處多多。
下列三道冬季天然養生茶飲有效排毐，促進體內新陳代謝→「排毐養生茶」、「保肝養生茶」、「明目養生茶」保健益身，做法簡單易學，都是四季皆宜的飲品。寒冬之際，綴飲一杯暖暖清香養生茶，甘澤潤心又兼具排毐功效。
變老，是每個人必經的過程。現今醫美技術日新月異，皺紋、黑斑、鬆弛似乎不再是無法克服的問題，但是身上日益濃烈的「加齡臭」，卻怎麼也揮之不去。再加上若不重視個人衛生與生活習慣，口臭、髮臭、汗臭等混合一起，更令人難以忍受。
日本整體美容師倉持有紀表示，加齡臭指的是隨著年紀增加而產生的體臭，也就是俗稱的「老人臭」。身體在老化的過程中，堆積在血管的膽固醇以及皮脂腺上的各種老廢物質，經過酸化、分解形成不飽和二壬烯醛（2-Nonenal），早上睡起來的枕頭，或是衣領處就容易有臭味。此種現象幾乎不會出現在年輕人身上，而上了年紀的男女都有可能得到，尤其男性本身體味較重，且抑制加齡臭的荷爾蒙與女性相比急速減少，因此成了中老年男人的代名詞。
那麼該如何減輕加齡臭呢？倉持有紀表示，以陰陽五行的觀點來看，皮膚與大腸相通，大腸不好，皮膚也跟著不好，兩者關係脣齒相依。飲食中的動物性蛋白質由於消化時間較久，吃多了容易在胃腸裡腐敗，導致腸內壞菌滋生，產生有害健康的毒素，形成體臭。
另外，過食也是腸內不完全燃燒的原因之ㄧ。如同火爐裡放太多薪柴而引起一氧化碳一樣，大量的食物堆積成了腸內壞菌的溫床，加深身體異臭。
由此可知，除了年齡的影響外，身體的味道可說是反應個人飲食的一面鏡子。於日本和歐美流行的「大自然長壽飲食」（Macrobiotic diet）認為，蘿蔔能溶解體內多餘的脂肪以及老廢物質，並以尿液的方式排泄出去，被譽為最強的除老人味食材。倉持有紀表示，煮成「蘿蔔乾茶」方便人體飲用吸收，助你從裡到外徹底打擊異臭！
40歲以後有老人味？用「蘿蔔乾茶」可以消除老人味，對付加齡臭；大家就一起來看看下列蘿蔔乾養生茶飲食譜-養身蘿蔔乾茶做法吧！
要改善冬季手腳冰冷的問題，要長期努力的做好準備，深切了解保健之道，人人自己烹煮冷熱皆宜的養生茶，取代含糖飲料，原味的天然茶飲不僅安全衛生又好喝，同時促進體內毐素代謝，好處多多。
下列三道養生茶飲有效改善手腳冰冷→「排毐養生茶」、「保肝養生茶」、「明目養生茶」保健益身，做法簡單易學，都是四季皆宜的飲品。寒冬之際，綴飲一杯暖暖清香養生茶，甘澤潤心又兼具排毐功效。
番茄好處多多!! 番茄的主要成分包括番茄素、糖、維生素A、B、C、D以及有機酸和酶等，營養豐富。 番茄中的維生素P可以預防毛細血管出血症；番茄所含的鐵有補血功效。番茄不僅有「超級食物」之稱，更在2002年時，榮登美國時代雜誌「十大風雲食物」的榜首，幾乎所有的營養學家，無不推崇番茄這個既便宜又營養價值超高的食物。
近年來風行的地中海飲食烹調法，除了橄欖油之外，番茄可以說是最常在各式食譜中出現的食材，它不但是水果、也可入菜。在義大利更有一句俗諺常說 : 「番茄紅了，醫生的臉就綠了。」雖然說得有些誇張，但也可見「番茄」對人體健康的貢獻有多麼的大了。
檸檬當中富有豐富的檸檬酸，果實汁多肉脆，是夏季飲品中時常添加的物質。具有強鹼性的檸檬，被認為是很好的治病良藥，其營養物質中，百分之八十八都是維生素C，因此，檸檬有止咳化痰、強脾健胃、促進血液循環等功效，因為香氣迷人，也會被拿來作為除臭芳香劑使用。推薦下列番茄汁養生料理食譜與大家分享；美味檸檬番茄汁做法富含維生素C，有降血壓、排毒及美白肌膚功效喔！
檸檬番茄汁有降血壓，排毒，美白肌膚功效。
牛番茄(大顆)2顆，檸檬2顆，蜂蜜50毫升。
1、番茄去蒂，洗淨、切塊。檸檬洗淨，榨汁備用。
2、將番茄塊、蜂蜜、涼開水，放入攪拌機中攪打成汁。
3、已攪打好之番茄汁調入檸檬汁，拌勻，即可。
「茶」自古以來就是養生的上品，每天喝上兩杯茶，可調五臟，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。冬天喝什麼茶好？冬季寒冷乾燥，綴飲一杯熱乎的養生茶，不僅可以驅寒保暖，還能滋補養生。
值此秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期，所以順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
尤其在寒冬臘月，冰凍季節時，寒冷也讓人們的身體變得脆弱。冬季該如何養生呢？推薦下列立冬養生茶飲食譜-二道養生茶飲食療法及生活起居飲食與大家分享，天天來杯潤肺茶飲健康養生喔！
1、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動；香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素，食用香蕉有治療貧血功效；此外，香蕉纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，治療便泌功效！
冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身。推薦下列香蕉養生料理食譜-熱香蕉做法&熱香蕉吃法與大家分享，熱香蕉促進血液循環、改善手腳冰冷喔！
秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期，所以順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。在寒冬臘月，冰凍季節時，寒冷也讓人們的身體變得脆弱。冬季該如何養生呢？推薦下列立冬養生食譜-生活起居飲食及二道潤肺養生食療法與大家分享！
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
小黃瓜是大眾化低熱量食材，再佐以調味料拌勻食用。此食物調理法通常給人清爽、不油膩、少負擔的感覺。 推薦下列小黄瓜健康養生食譜-涼拌小黄瓜做法料理與大家分享，小黄瓜含鉀能排除鹽分有減肥功效！
小黄瓜含鉀，能促進體內廢物與鹽分排除的功效，有良好減肥效果。小黃瓜營養成分中的纖維素除增強排泄功能，還可降低膽固醇。
A、小黃瓜3條，粗鹽1小匙（5g），小紅莓（蔓越莓）適量
在臺灣，我們承繼了優良傳統中華文化，具有人本精神的道、儒、佛三大家是其中的代表。對於養生，雖然三家各有其看法與守則，而對於護生、友愛萬物理念卻都是一致的，皆鼓勵人們茹素，進而慢慢契入天地萬物皆為一體的境界。
素食即是維持身體健康的養生方法。 食療融入生活切忌過分用藥. 食補與食療的觀念很早就融入在人們日常生活中，今天個人就來學習素食&養生-四大素食好處與大家分享，蔬果屬鹼性食品，保持身體酸鹼平衡喔！
