相信大家都知道預防勝於治療；日常生活保健，一些看起來最平時的生活習慣，下面列舉七種吃了會快樂的食物卻能堅持保持身體健康，不是良藥勝似良藥。以下日常生活小常識與您分享！
1、早上醒來.先喝一杯水預防結石。
2、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
桃子味甘酸，屬於溫和的水果，主要成分為碳水化合物、脂肪、蛋白質、核黃素、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、磷、蘋果酸及檸檬酸等。桃子纖維多，若鮮食過量，極易導致消化不良。
桃子果肉含大量果膠，但糖分不高，清津味甘，是減肥良果之一。
桃子除生食之外亦可製乾、製罐、製蜜餞。
李果實糖度不高，每100公克可食部份的營養成分熱量約為37卡，含醣類、鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2、C及菸鹼酸等。
李除鮮食外，亦可糖漬、鹽漬或加工製成果汁、果醬或蜜餞。
李子可增進食慾，且果實內所含的果酸具有醒腦的功效，但對胃腸消化不良者，多食易導致腹瀉或胃痛。
一般成熟的李子果肉較軟，酸度低；未熟的李子，果肉較爽脆，且酸度高。
雞蛋不僅能做成各種美味的料理，營養價值高、價格實惠，且雞蛋對於強化肌肉及改善腦部功能均有良好的功效。
但使用過的蛋殼，大多數的人都隨手丟棄，意想不到雞蛋殼也有很多妙用方法，你想不到吧？
那麼就仔細看看下面的雞蛋殼妙用方法介紹，讓我們充分利用雞蛋的更多價值。
日常生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱憂。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，十種日常生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”
十大健康黑名單健康養生須知
一：缺乏運動。
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
健康生活常識-推薦“慢運動”：
慢運動現在越來越上班族青睞，慢運動具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少上班族的首選。
剝芒果皮的時候，常會把肉也帶出來，好浪費；介紹一個剝芒果皮的好方法，讓大家吃芒果時，不浪費半點芒果肉。
家庭主婦在收納襯衫時，都會遇上同一個問題，那就是衣領以及腋下，都會出現黃到不行的陳年汗漬，怎麼洗都洗不掉，以下是衣服汗漬的清洗，也是居家生活中必備的常識，供大家參考之！
1.如發現衣服顏色已經變了，可用海綿沾些阿摩尼亞來洗擦。
一.早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝。
二.防失眠：睡前少聊天，忌飲濃茶，勿太用腦，可用熱水加醋泡腳。
三.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。
四.多吃薏米小米粥等袪濕健脾，可防暑濕。
喜歡吃蘑菇的人請看這篇文章~ 我們還該不該吃蘑菇？
在蘇黎世大學醫院病理所呆的時候，有天來了一位從大學本部生化系研究真菌的博士，到病理所做電鏡技術員，名字叫Guhl，很好很和氣的一個人。
由於工作上的事情，他來不久，我們就成了很好的朋友。這個老古同志很有意思，中學畢業後沒有直接申請上大學，而是到一家造船廠當學徒。
後來由於瑞士保護環境，漁業生產越來越不景氣，他以38歲高齡，去蘇黎世大學讀生物學。畢業後找不到工作，就只好一直讀下去。等到40好幾了，才弄了個研究真菌的Ph.D。
有此一說：女人要美，晚餐要堅持四不過；俗話說：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。
雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要，可以被忽視，然而女人要養生的話，還真要好好對待晚餐呢?
下列是椰子油功效，椰子油外用小秘方，供大家參考之
1.椰子油滋養潤膚：椰子油不油膩，可按摩臉部及護膚用；刮痧用冰椰子油，可以促進血液循環，不傷皮膚減少皮膚乾癢乾裂，並延緩皮膚老化使皮膚更光澤細緻。
2.椰子油清潔皂化：可將液狀椰子油加入洗碗精、洗衣精、沐浴乳或洗髮精等清潔用品中，清潔力強外，可保護玉手，使之柔嫩，髮質也可改善。
3.椰子油治淤血、蟲咬：以冰椰子油塊直接推搓，消腫痛。
因部分朋友寫信來問此消息是否為真？所以寫mail至馬偕醫院詢問。答案是"YES"
以下報告確實為馬偕醫院林媽利醫師所發表的，林媽利醫師目前是國內輸血醫學之個中翹楚。
輸血時許多人都不願意接受外來的血液，認為這可能會造成疾病的傳染。
一.如何泡茶（水的選擇：軟水或硬水？）
泡茶的水以軟水為佳，因軟水不會干擾到任何茶葉之色、香、味的表現，尤以重香氣的茶葉以軟水沖泡最好，香味的表現不會受到水質的影響。反之如使用硬水沖泡高香氣的茶葉時，香氣不揚且變得沉悶。
台灣目前如要取得較佳的軟水仍以蒸餾水、逆滲透膜（俗稱RO）處理過的水，或是離子交換樹脂濾水器過濾的水為佳。
泡茶對初學者而言，先要用軟水來累積經驗，等熟悉各種茶的原始特性後，可再利用水質的差異求取茶湯的不同變化：例如要泡像鐵觀音這類注重喉韻及嘴內感覺的茶時，用稍硬的水來泡，可使喉韻更好及茶湯更滑溜。
您不可不知的健康常識分享！
保養頭髮十大秘訣：
一.不管是長髮還是短髮，最好能一個月修剪一次，髮型才能漂亮，髮質也會比較健康。
二.頭髮嚴重脫落的人，可以在洗頭的水中加少許鹽，可使掉髮情形改善。洗頭的次數因人而異，只要覺得有需要就洗，因為乾淨的頭髮是美髮的第一步。
以下是朋友轉寄來的健康常識資訊，個人覺得很值得做為居家生活中必備的參考，將此內容轉載與大家分享之！
今年2月初，我突然第二次腦梗，左腿完全沒有知覺。犯病的前幾天，中學同學發給我一篇文章，講可能患心梗、腦梗的人在床前放兩片阿士匹靈和一杯水。
吃水果時間：水果什麼時候吃最好呢？這是一般人所共同的疑問，更與個人健康有著密切關係！
吃正餐後，各種蔬菜、主食在胃裡還沒有被完全消化的時候，再吃水果的話，水果中的營養物質無法被腸胃充分吸收，造成浪費。
而且，水果是生冷食物，在剛剛吃了熱的飯菜後馬上進食，會讓腸胃不適。這是其一。
其二是飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉等腸胃不適症狀。
血液中之鋁濃度高的嚇人，可能原因是鋁箔液體酸鹼值影響，導致溶出鋁箔包裝中之鋁進入血液系統 。
瑞士、奧地利禁止使用鋁箔包，.製造鋁箔包的專利國─瑞典，也只能拿來裝鮮奶，而瑞士、奧地利兩國更是明令禁止使用鋁箔包。
不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應？相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身，為什麼呢？
這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，因此，小便雖是“舉手之勞”，卻不可“大意失荊州”！
【自然療法】簡單易學快速排便按壓法
按壓時不要在室外,免得沒多久想上廁所，很不方便。
持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)。
並努力轉動被按壓的手腕,這樣更可提高穴位的刺激。
不常按壓的人,此穴位會異常疼痛,愈痛愈要按壓它；這樣便便很快就能排出。
晨起不喝水，到老都後悔~~喝水壞習慣~~
奪命喝水壞習慣：水一燒開就喝。
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。
你喝的水到底安不安全？ 你的體質該喝什麼水？ 三杯“救命水”有沒有被你忽略？
飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現代人中佔據很大比例。“
"舉手療法"養生保健的治病原理在於：我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。
冷天洗澡請注意；這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！
不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年， 常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？
抬頭挺胸吧！很多人都談「骨刺」色變。在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。
據專家臨床觀察也確實發現，有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。
或許你不知道，年輕化的骨刺，其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦！
睡前玩手機的八大危害：
一.影響生物鐘：在床上使用一個多小時的手機、平板，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。褪黑激素受到了抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機一小時後，你或許不得不再玩上三小時，因為你已經睡不著了。
榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
好味道真夠恐怖 吃夠了，我先走！
建立健康飲食觀念，認識現代的食品科技：
現在的硝，今已經變成了另一種「味精」，價格又只有味精的一半， 幾乎很普遍，不少餐廳到處都使用它。
硝是一種還原劑，是防腐劑之一種，可能致癌，促進細胞機能老化等方面，的確頗有危險性。
日常生活中您不可不知的健康常識：七種大病之前的小症狀及飲食習慣：
一.明顯消瘦與癡呆症都說“有錢難買老來瘦”，故劉大媽三年前體重逐減時不僅沒有絲毫憂慮，反而有一種慶倖之感。
不久後，卻陸續出現了一些不太正常的變化，如：忘性大。經常丟三落四；嘮叨，說話詞不達意：走在街上，明明是熟人卻叫不出對方的名字：到市場買菜，挺簡單的賬算起來也很費力，甚至根本算不清……家人不敢懈怠，帶她到醫院檢查，醫生在診斷書上赫然寫下了“早老性癡呆症”幾個字。
重要健康常識--銀鹽系統一
環保意識抬頭，有人買了寶特瓶飲料後，把空瓶子留下來當水壺，但醫生說，救了地球，可能賠上自己。
專家研究，寶特瓶一旦碰上熱氣，大約只要40度，塑膠材質就會釋放致癌物─ 銻，重複使用瓶子，很容易把這種重金屬吃下肚，民眾可得當心。
『野外求生』資訊，您不可不知喔！
溪邊郊遊野餐兩個"保命"常識：
一、到海邊郊遊野餐，玩耍時若發現潮水突然一直消退時，並不是"退潮"而是有一個極大的海浪正向你直撲而來
因為它正在蓄積能量等你，看到它的時候很可能已經沒有時間跑了..
請大家告訴大家，因為大自然的力量是無比巨大的。
不久前接一位好友回電，他說母親現年九十多歲，一點毛病都沒有，就是天天都做足部保養；好友是廣東人，原因是他們具備有良好健康生活常識→足部腳底保養運動的傳統習慣。
每個人雙腳承受的疲勞與壓力是日積月累堆積而來。
中醫足部腳底保養，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
羅勒(九層塔Basil)的挑選：
九層塔是羅勒品系之一，在料理西餐時，建議到進口超市購買氣味較清新、葉片口感較細嫩的羅勒，可用來做義大利麵青醬；烹調中菜或做泰國的粉捲，則可到一般街市找葉片較粗糙、氣味濃烈的紅梗九層塔。
下列是您不可不知的健康飲食生活常識：
維生素B2短期是任何疾病的罪魁禍
1．身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。
2．各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。
3．痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。
4．女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。
5．通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。
杯子是日常生活中最常用的日用品，可越是常見的東西，越容易讓人挑花了眼；杯子種類實在是太多了。 據國際食品包裝協會秘書長 董金獅介紹，選杯子可不是件小事，因為錯用杯子喝水，會關係到你的健康。
您不可不知的居家生活常識;下列十一項可口可樂用途所做的實驗都是基於最普通、原味的可口可樂；不是低糖健怡可樂，也不是其他新品種；可口可樂用途，在我們日常生活中相當實用喔！
一、沒氣的可樂是很好的護髮素，把它倒在你的頭上，沖洗並擦乾，你的頭髮會煥然一新。
人們每天必須賴以食物，以維持生存，該吃的九種蔬果皮是良藥、什麼不能吃的四種蔬菜和水果皮；為了身體健康，您不可不知喔！
九種蔬果皮是良藥：
人們每天必須賴以食物，以維持生存，該吃的、什麼不能吃，為了身體健康，您不可不知喔！
1.西瓜皮：用於消暑解渴、清熱解毒，西瓜皮優於西瓜瓤。中醫用西瓜皮和瓜汁入藥配成“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降低血壓等功效，對貧血、咽喉乾燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎均有一定療效。
下列是人們日常生活中常見的三種水果，健康飲食能保護血管，讓您健康養生樂無憂！
1. 玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60! %以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
每週吃一次青花菜可降低罹癌機率
英國「每日快報」引述「腫瘤學年鑑」一項醫學研究指出，每星期至少吃一次青花菜的人，可降低多種癌症罹患風險。
人 生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，是健康狀況的"晴雨表"。尿頻、尿急、尿黃等問題都是健康問題的預警。
什麼樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？你小便合格嗎？
提起小便(尿液)，人們覺得這不過是 一種人體代謝的“副産品”。其實，小便(尿液)也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，小便(尿液)顔色的改變，都代表着身體的某種反應，小便(尿液)液裏面大有學問。
您不可不知的健康常識( 癌症)；最新癌症研究報告，讓大家更進一步認識癌症的誘發原因！
1. Every person has cancer cells in the body . These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no mor! e cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.
每一個人身上都帶有癌細胞， 癌細胞是無法在一般檢查時被檢查出來的， 除非癌細胞擴增至幾十億個數量。所以每當病患治療到一個階段後醫生會告訴病患其體內已無癌細胞時， 醫生所指的是其體內癌細胞數量已縮小到儀器無法偵測出來的數量。
您不可不知的居家生活常識：
衣服染上油漬，用食鹽一小把溶於一小杯酒精中，以乾淨的刷子沾刷即能除掉油漬。
把冬瓜去皮，切成小塊，以大火煮爛，將冬瓜滓渣用清潔的紗布濾掉，然後加上白糖，冷卻後即成冬瓜茶。
比較好動或沒耐性的孩子，每回寫完老師要繳的書法作業後，衣服或是袖口上總會沾染墨跡。
您不可不知的健康生活常識：
。凡煮用鹽醃過的東西，須和冷水一起同煮。
。炒青菜或青豆時，鹽比菜先下鍋，雖久炒其色也青翠不變，非常美觀。
居家生活常識
1、居家生活 泡過的茶葉渣晒乾後，裝入枕套內，則柔軟涼爽。
2、擦破皮膚時，用冷茶擦抹傷處，有消炎殺菌效用。
失眠症狀：二則難治形失眠（多夢、入睡困難、早醒)老偏方：
一、將毛巾浸於溫水中，稍微擰乾，在背部中線（脊椎及其兩旁）擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎，自上而下反覆揉擦5分鐘，用力以感覺舒適為宜，擦至局部皮膚發紅為止。
在家煮飯燒菜所用的生薑只要有一部分爛掉,便要整個丟棄,千萬不要捨不得只把爛的切掉,留下好的繼續燒菜 。
因為薑腐爛時,薑體會產生很強的"黃樟素",人體吃進黃樟素會造成肝細胞病變,嚴重影響身體健康。
水果養生健康又營養，每一種水果都會有其獨特的功效，下列健康飲食是關於不同類型的人，您的身體需要哪種水果較好？
一、過度用腦－－香蕉 過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。但香蕉的屬性屬於大寒虛寒性體質的人不可過食。
在活著的一生中,牙周病總是如影隨形跟著你,讓人困擾不已！既然有此預防牙周病的簡易方法,沒有不去力行的道理,由今天起開始實行吧!
在美國很多醫藥研究証明，微細菌從牙周病人的牙周開始進入血管，而再傳入心臟和其他器官。 如果血管的內壁有發炎，血凝結塊可以長成而堵塞了血管，造成了心臟病。
許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後吃水果易致便秘。
失眠是很多年輕人、中老年人、老年人都相當困擾的問題，失眠表面上看是一件小事兒，失眠對人們身心的危害是很大的，失眠怎麼辦？關於失眠治療，提供以下方法供參考之。
失眠症狀：多夢、入睡困難、早醒，隔天總覺得身心疲勞、頭昏、精神不振，記性也變得很差。
告訴您....如何保存薑？老薑的保存方法有秘訣！
薑的保存，長久以來，一直是廚房烹飪中的重大問題。
買回家，直接扔在陽臺，薑慢慢萎縮。
元兇？都是因為水分的流失。
現在的人們活動越來越少，腰酸背痛、頸椎不適，幾乎人人都有。
下面介紹的爬牆法，是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。
您不可不知的健康常識；給自己成長的空間，我們每個人都能成為『無價之寶』
學習對每一機會都感激，我們就是自己最重要的貴人﹒
怪不得比起從前，有越來越多鄉親死於癌症，在我們都還不清楚癌症是從哪兒來之際，有個 實例顯示出許多癌症都是疏忽，無預料而意外發生。
許多人早上第一件事和晚上最後一件事都是待在汽車裡，一周7天。當我讀到這個，感到又難過又愧疚。
按摩耳朵 & 不要在洗頭的同時做按摩
馬悅淩醫師的《不生病的智慧》，有一章談到耳朵與腎相應，而耳朵有幾乎全身的反射區，最後提到這對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。
發佈於 生活常識：健康飲食篇 週三, 19 九月 2012 01:00 健康常識 樟腦油有毒；勿隨便噴於皮膚上，您不可不知的日常生活常識！
分享日常生活中您不可不知的健康常識：樟腦油有毒；請勿隨便噴於皮膚上喔！ 蟑螂蚊子特別多，很多民眾喜歡買樟腦油來驅蚊防蟲，甚至直接噴在皮膚上防止蚊子叮咬，不過醫生提醒，樟腦油毒性很強，成人只要吸收2g的樟腦油就足以致死，民眾應該小心使用。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週二, 18 九月 2012 01:00 包子做法 製作包子的技巧及秘訣分享！製作包子： 一、做發酵麵食要注意氣溫，要隨之調整和麵的水溫及最後發酵的方法。 二、天氣熱時用冷水（或冷牛奶）和麵。最後發酵時只要放在蒸籠裡，蓋好，在室溫下發酵即可。 發佈於 生活常識：烹飪篇 週二, 18 九月 2012 01:00 健康常識 關於甲狀腺癌：增長最快的女性癌症，您不可不知的日常生活常識！在我以前幾年中，我照過很多次X光照片。但從來未用過奧茲博士提到的小工具。這些小工具跟女性中增長最迅速的女性甲狀腺癌有著很大關係…… 關於甲狀腺癌：增長最快的女性癌症，您不可不知的生活常識！ 奧茲醫生在一個婦女節目中，演講現今增長最快的女性癌病；『甲狀腺癌』。這是一個非常有趣的節目，奧茲醫生說這個在女性癌病中增長最快速的甲狀腺癌，可能跟病人在照牙科的X光片和乳房X光檢查有關。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週一, 17 九月 2012 01:00 月餅由來 中秋月餅的來源：月餅/悠久歷史的月餅品種中秋佳節是中國人的傳統節日，古人將一年分成春夏秋冬四季，而一季又分為孟、仲、季三月，八月是仲秋之月，而十五又是這個月中間的一天，所以把八月十五稱為「中秋」或「仲秋」，中秋之夜，面對美好的月色，家人團聚在一起，一邊品嘗著月餅，共享天倫之樂，而稱中秋節為「團圓節」。 中秋月團圓，賞月及吃月餅習俗，由來已久，歷代而後,不斷加進新的內容，以豐富這個富有民族特色的傳統節日，流傳至今，盛行不衰。 發佈於 生活常識：居家生活篇 週日, 16 九月 2012 01:00 健康常識 養生保健：活得健康的重要原則，一少三多！寶貴 的養生短文 ◎成 為永遠病人的二大原因: 過食 + 藥物 ! 就 是吃太多啦, 還 有就是吃葯,這 絕對不是好事,您 看 醫 師和護理人員,都 很少吃葯. ◎糖尿病是 全身性的代謝紊亂! 主因則是 胰臟過度疲勞! ◎細 嚼慢嚥是在降 低胰臟負擔! ◎活 得健康的重要原則? 一少三多! A.少吃 B.多 休息 C.多 喝水 D.多流汗 ◎滿 身流汗對各種疾病都是有益的! ◎改 變體質是根治高血壓的不二法門! ◎有 健康活力的腎臟就不易罹患高血 壓! ◎飯 量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧, 心臟就越加壓,血壓也就越高了! ◎只 要積極改變體質就可以治萬病! ◎吃 飯最好 “五分飽” 不要“撐飽”! ◎空 腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法, 也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒!) ◎癌 症的主因: 超級中毒＋組織缺氧(重度缺氧)! ◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象! ◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權! ◎勉 強消化食物，只會繼續透支體內 血氧， 迫使免疫系統一厥不振! ◎疾 病來自違背大自然, 健康則是來自順乎大自然! ◎癌 細胞是“厭氧性”的 ! 正常細胞是“嗜氧性”! ◎治 癌的重點: A、消除缺氧現象 B、提身自體免疫能力 C、積極改善酸鹼體質!! ◎有病的人不適合住在冷氣房內, 應儘量讓體溫身高多出汗! ◎幫 助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程! ◎提 昇免疫能力的重點: A、血 液循環良好 B、新陳代謝正常 C、精神良好。 ◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!! ◎消 化是一項十分耗氧的工程! ◎當 消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱! ◎當 身體遭病毒入侵或是廢物累積超 過上限時, “ 發燒機制 ”立即啟動 ! ◎“吃藥”是一種“慢性中毒”! ◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療， 但是95%的慢性病應該交給自己治療！ ◎自 己專屬的醫生:自己本身, 自己專屬的藥廠:內分泌系統! ◎身 體是最好的明醫,活化腺體後, 自有取之不盡的靈丹! ◎當 身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛, 免疫功能快速增強時! ◎癌 細胞怕熱, 厭氧，厭鹼 ! ◎養 成每日多發熱流汗習慣, 避免酸中毒與內分泌腺的 失調衰退!! ◎自 體中毒: 情緒,生活壓力, 便祕,失眠! ◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 ! ◎長 期多食習慣,使消化系統過勞， 長期消化不良結果 血液酸毒化! ◎如 果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好， 睡前吃得越少就很 快睡飽 ! ◎飽 食快感之後立即換來數小時的精 神衰退 與陷身體於缺氧虛冷的低 潮 ! ◎嚴 格遵守不餓不食的良好習慣, 儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會, 以支持免疫細胞進行警察 任務 ! ◎當 飢餓時,有機人體有一種神 奇力量, 開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料! ◎不 餓又多食造成持續性的缺氧, 最容易出現身體的惡化 ! ◎飽 對病人不利,是缺氧疾病的開始! 餓是治病潛能發揮之時! ◎生 病時本能性是不餓的, 此時消化腺體需要“深度休息”, 以利加強內分泌的發達, 才有助於身體發揮整體的 調節治療功能 ! ◎加 強免疫功能是治癌的不二法則， 請別誤食健康食品(多含化學成分)! ◎維 持”神智的清醒”顯示腺體發達與 免疫系統功能處於最有效 的狀態 ! ◎神 智更足以檢驗自體免疫功能的強 弱! ◎重 要基本概念 : 癌症是吃出來的! ◎罹 癌之後病人最需要的是先可憐吃 壞的病體, 並給予充足的消化休息, 以得到身心深度的消化與 淨化, 讓身體機能有喘息,回復健康的機會! ◎病 人缺的是氧,不是營養! ◎不 停的吃東西是一種嚴重的錯誤! ◎長 期過食習慣會使血氧過度耗損而 不足! ◎多 食使人易缺氧昏神! ◎多 言,睡眠不足容易耗神! ◎暴 怒,憂慮,使人傷神! ◎少 食使人維持神智清晰! ◎飯 前空腹時多發熱流汗, 飯後適度散步運動或閉目瞌 睡, 藉以提升頭部的氧水準! ◎當 肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出, 正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒, 燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤! ◎千 萬不要把身體當汽車,食物當汽油! ◎當 空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪, 肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖! ◎把 多吃改少吃,儘量延長腸胃休息時間! ◎身 體斷絕外來食物時, 全身細胞便開始進行門戶 清理, 這原理就跟焚化爐的原理一樣, 開始循序消化過剩營養, 及不良細胞組織與廢物毒 物! ◎身 體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒 廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能! ◎肚 子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗, 靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機! ◎酸 性體質? 萬病根源! ◎化 學藥品(或健康食品)或許短期可以 控制局部症狀,但卻長期慢性腐蝕毀壞 整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)! ◎祝 您健康有智慧多行善,快樂一生! ◎藥 師說的話:無藥不毒!供您參考! 1、成為永遠病人的二大原因: 過食 + 藥物 ! 就是吃太多啦, 還有就是吃葯,這絕對不是好事,您看 醫師和護理人員,都很少吃葯. 2、糖尿病是全身性的代謝紊亂! 主因則是胰臟過度疲勞! 3、細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔! 養生保健：活得健康的重要原則? 一少三多! A.少吃 B.多 休息 C.多 喝水 D.多流汗 發佈於 生活常識：健康常識篇 週二, 11 九月 2012 01:00 健康常識 養生保健：小便(小解)正確的姿勢，您不可不知喔！Subject: Fw:正確的小解姿勢 >> 不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應？相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身~~~~~為什麼呢？ >> >> 這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，因此，小便雖是“舉手之勞”，卻不可“大意失荊州”！ >> >> 那麼到底該怎樣健康的小便呢？ >> >> 具體做法是： >> >> >> 女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。 >> >> >> >> 男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，則可起到強腎的作用，連帶強精的效果。 >> >> 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 >> >> 對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動，一個月到半年的時間內，就能活動四肢和頭腦，除了能消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，還能達到很好的強精、補腎、健身效果。 >> >> >> 每天墊腳尖健康又長壽！ 踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。 > 踮腳尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。 坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。 >> 躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節。 >> >> 踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。 >> >> 常見的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 >> >> 還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。 >> >> 另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 >> :不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應？ 相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身...，為什麼呢？ 這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，因此，小便雖是“舉手之勞”，卻不可“大意失荊州”！ 發佈於 生活常識：健康常識篇 週六, 18 八月 2012 02:00 烹飪 燙傷不留疤痕：日常生活當中不可不知，必備的廚房烹飪常識！很值得參考~這是封朋友轉寄來的email，此資訊是日常生活當中不可不知，必備的廚房烹飪常識，很值得參考，個人將此公開與大家分享之~ 發佈於 生活常識：烹飪篇 週二, 14 八月 2012 05:00 健康常識 掀蓋再喝熱飲：喝杯子裝熱飲，最好不加蓋或是喝時把蓋子掀開！喝杯子裝的熱飲！最好不要加蓋或是喝時把蓋子掀開----- 千萬不要撕一小孔喝，要好好愛惜自己的身體喔！ 發佈於 生活常識：健康常識篇 週四, 09 八月 2012 01:00 居家生活 香蕉保存：保存香蕉的好方法報您知！居家生活 香蕉：保存香蕉的好方法 當天氣炎熱季節，買回來的香蕉很快就發黑。更不可放進冰箱裡，吃起來會爛爛的有點噁心，要丟掉嘛，又捨不得！ 在日本的網路上有一則保存香蕉的好方法，經個人試過幾次之後，真的很管用，個人將此好方法公開與大家分享之~ 保存香蕉的好方法： 香蕉買回來後，要把上面的蒂頭切掉。就是一根一根切下來，但不要把皮割破，然後放進冰箱冰，放個兩三個星期都沒問題。雖然香蕉皮會變黑，可是裡面的果肉還是白白嫩嫩的喔！ 這是因為蒂頭上含有讓香蕉催熟的成分，如果把它切掉，香蕉就不會那麼快爛掉了。 請試試看吧！ 一根一根切下來還有一個好處，就是要吃的時候很方便，不用扯了老半天，還不小心扯破皮。 當天氣炎熱季節，買回來的香蕉很快就發黑。更不可放進冰箱裡，吃起來會爛爛的有點噁心，要丟掉嘛，又捨不得！ 在日本的網路上有一則保存香蕉的好方法，經個人試過幾次之後，真的很管用，個人將此好方法公開與大家分享之~ 發佈於 生活常識：居家生活篇 週三, 08 八月 2012 14:30 健康常識 牙周病：牙周病簡易預防法，預防一個複雜的疾病！
健康常識 牙周病：牙周病簡易預防法... 這是一封朋友轉寄牙周病健康常識→牙周病簡易預防法，很值得參考；因此，個人將此資訊公開，與大家分享之~ 在美國很多醫藥研究證明，微細菌從牙周病人的牙齒周圍開始進入血管，而再傳入心臟和其他器官。 如果血管的內壁有發炎，血凝結成塊，而堵塞了血管，造成了心臟病。 哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及Aetna保險公司聯合做了一個研究。 在Aetna保險公司的醫藥保險之十四萬五千人中曾有糖尿病，長期血管發炎和心臟病。 雖然他們有這些疾病，但是他們曾經看過牙醫，醫好了他們的牙周病，因此他們的醫藥費較其他沒有看過牙醫的病人為少。 換句話來說，如果牙周病已經被控制好，糖尿病，血管炎和心臟病會減少。 在2000年，美國政府公共衛生局前局長(Surgeon General) David Satcher說，「在老年人與小孩中，牙周病是一個無聲的流行病。」 看了上面醫藥研究的發現和警告，我就請教我的牙醫如何處理牙周病。 他的提議是每天早晚用鹽水漱口。所以兩年來我都用鹽水漱口二，三分鐘，然後再用清水洗去口?的鹽，每天早晚各一次。 兩年來我也再沒有牙周病了。 這是一個簡單而且便宜的方法來預防一個複雜的疾病。何不一試呢 鹽水漱口確實對牙周病的治療及預防有特殊的功效。 我在12年前去洗牙時，醫生說我有嚴重的牙周病，他寫一張轉疹單要我去治療，當時我想到以前我在報紙上看到報導--用鹽水漱口治療牙周病的方法：，每天晚上洗牙後含一口鹽水漱口2分鐘，鹽水越濃越好。 我依然報導的方法，用一個小小的玻璃瓶，泡一瓶濃濃的鹽水，每天晚上含一口鹽水漱口，3個月後我回去看牙醫，醫生說牙周病完全好了。 12年來鹽水漱口從未間斷，牙周病也未再發生。 這是一封朋友轉寄來有關牙周病健康常識資訊→牙周病簡易預防法，很值得參考；因此，個人將此資訊公開，與大家分享之~ 在美國很多醫藥研究證明，微小細菌從牙周病人的牙齒周圍開始進入血管，而再傳入心臟和其他器官。如果血管的內壁有發炎，血凝結成塊，而堵塞了血管，造成了心臟病。 哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及Aetna保險公司聯合做了一個研究。 在Aetna保險公司的醫藥保險之十四萬五千人中曾有糖尿病，長期血管發炎和心臟病。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週一, 30 七月 2012 17:36 健康常識 烹飪：九項廚房裡常見烹飪壞習慣， 影響食物營養更損健康很多人沒有意識到普通的烹飪習慣也影響食物營養，甚至有損健康。近日，美國赫芬頓郵報總結了人們在廚房裡常見的九項廚房烹飪壞習慣。 1、把油加熱到冒煙。大部分烹調油加熱到冒煙後，不僅口感 變差，還會被分解，其中有益健康的抗氧化劑成分也被破壞，並形成有害健康的化合物。因此，加熱時，只要看到鍋中的油開始發出微光後就可以放心烹飪了。 2、過度翻炒食物。過度翻炒會讓食物無法被充分加熱，欠缺 特有的滋味，還會將一鍋美味菜肴變成雜碎糊糊。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週三, 18 七月 2012 14:14 生活常識 防癌祕訣：鉀與鈉的比例，素食為什麼能治病防病？請看分析即便知曉！防癌的祕訣：鉀與鈉的比例 鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。 當今台灣的食物可能和美國的食物差不多(重糖重鹽吸引顧客吃上癮)。反過來說，我們現在所吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們老祖宗比呢？ 一萬多年前，人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！ 一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。 胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週日, 15 七月 2012 22:08 生活小常識 山藥(淮山)：如何選購與保存山藥，您不可不知喔!如何選購與保存山藥： 1、選購山藥時，宜選擇外觀完整、鬚根少沒有腐爛的山藥為佳。 2、山藥切口處須保有黏液，聞起來沒有異味或化學味的山藥為佳。 發佈於 生活常識：烹飪篇 週六, 14 七月 2012 14:14 眼晴保養：如何防範眼睛4個敵人，擁有一對水汪汪眼睛，明眸又動人當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
1號敵人－智慧型手機 當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。 以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。 另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克相信，當眼睛盯住螢幕 ，瞬間調整距離 ，這叫做「視軸調焦」，會造成眼睛不適 。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時 ，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 研究受試者發現 ，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）的距離，但傳簡訊時 ，平均拿14吋（約35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。 戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。 王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊 ，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 2號敵人－壓力 壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮 ，其實是用眼疲勞而已。眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。 壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。 中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。 王馨儀 醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。 3號敵人－陽光 我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。 現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 ★4號敵人－三高 台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7，控制不佳，如同水土保持不良，未來併發更多疾病。 由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。 也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI，也就是和肥胖相關。 除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。 眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，難以實現人生下半場的精采。 擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。 每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 1.吃葉黃素 台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素。因為研究已經證明，葉黃素是唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮 ，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。 2.加強眼周血液循環 熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 更推薦用自己的毛巾熱敷 ，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤 ，用自己的毛巾，又更環保。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。 3.戴上太陽眼鏡 眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。 夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。 而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果 ，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 4.運動給眼睛伸懶腰 王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要」 遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。1號敵人－智慧型手機 當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。 以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。 另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週三, 04 七月 2012 14:00 生活常識 小蘇打粉功用：小蘇打被稱為「萬用寶，小蘇打粉環保省錢又方便喔！強力推薦~生活常識 小蘇打粉的功用 小蘇打又稱『蘇打粉』、『梳打粉』或『重曹』，化學名為『碳酸氫鈉』，英文名 Baking Soda，簡稱 B.S。小蘇打是商業上的名稱，學名碳酸氫鈉（Sodium Bicarbonate） 或重碳酸鈉，又稱酸式碳酸鈉，也有叫蘇打、食粉、法鹼、焙鹼。分子式 NaHCO3， 分子量 84.01。 小蘇打粉在生活當中，是一個既好用又實在的「化學藥劑」，但是大家都可能以 為小蘇打粉的功用只在於食品方面，那就大錯特錯嘍！ 市面上所賣的小蘇打粉大家通常都用在於食品方面，但是都忽略了「它」背後所 存在的奇妙功用，例如:除臭、去油汙、地毯清潔………等，真是小蘇打大驚奇！ 小蘇打粉的功用很多，用來做居家或是身體清潔都是不錯的選擇。 與其用一些市面上化學藥劑，不如用無毒的小蘇打粉更好，環保省錢又方便喔 小蘇打粉，化學名稱為重碳酸鈉，呈弱鹼性，也被稱為「萬用寶」，除了用做糕餅烘痛的發粉（英文俗稱為baking soda），也是胃灼熱（燒心）時應急的制酸劑。它的價格低廉所以看不到廠商打廣告，介紹它的妙用。小蘇打粉能自然分解、無毒性、不會污染環境，且不刺激皮膚。 小蘇打粉的功用 1、馬桶除垢：將一杯或250ml的白醋，再加上少許蘇打粉調勻倒在馬桶內，等候十至十五分鐘，便用長柄刷擦去污漬，然後放水沖洗即可。 2、馬桶水管：將小蘇打粉倒入水管或馬桶中再倒入半瓶醋，悶泡數分鐘後再以熱水沖洗（或半杯鹽及半杯小蘇打粉也可）。 3、洗面盆或盥洗盆去淤塞：洗面盆或盥洗盆有輕微的淤塞現象，可用1/4杯蘇打粉及半杯白醋，再加上熱水沖洗約3分鐘。 4、地板：半桶水中加入6湯匙小蘇打粉，拖把進入此溶液扭乾拖拭。 5、地毯：將乾地毯上撒上一層厚厚的小蘇打粉，數小時後以吸塵器吸乾淨，可以霉味，及家中寵物之臭味。 6、清潔瓦斯爐台/烤箱：以濕菜瓜布沾小蘇打粉直接擦拭再以濕布擦淨（小蘇打粉平時應保持乾燥，使用時到出適量即可）。 7、清潔流理台/清潔磁磚浴盆/清潔排油煙機：以溫熱的小蘇打水清洗。 8、清潔微波爐：使用時沾到食物上；別用刀去刮，會刮壞爐子表面，找個可用微波爐的小碗或小杯，內混合一大匙蘇打粉加二分之一杯醋，加二分之一杯水，置於微波爐內，以高溫加熱六分鐘，打開爐門，用半濕的海綿輕擦四壁即可。 9、清潔焦鍋：鍋裡注入三分之一任何種類的醋（白醋或水果醋....，便宜的即可），加三分之二份的水的比例（須能蓋過焦黑的部份），加蓋燒滾五分鐘，浸泡過夜，輕輕以奶油刀或湯匙一刮就可以把焦黑的底去除。 10、對付玻璃杯/茶漬：對付一般的茶漬可用蘇打粉當砂粉使用。對付頑固的茶漬，需用水混合蘇打粉浸過夜。 11、空氣淨化液：蘇打粉、一茶匙檸檬汁加入二杯熱水中溶解，裝入噴灑瓶中當空氣淨化液用。 12、冰箱異味：以小瓶子裝小蘇打粉（不加蓋）放在冰箱上、下層可除異味，有效除臭期限約3個月。 13、除鞋臭： (1).偶爾撒一層蘇打粉在鞋子裡，可以除鞋臭。 (2).將少量蘇打粉直接撤入長筒靴、運動鞋，或常穿而易有異味、溼氣的鞋中，在蘇打粉作用之下，它會吸收溼氣及異味，很快你就會有一雙乾爽的鞋子了。 14.洗衣除臭：洗衣時加一大匙進洗衣機可除汗臭味；家有乳幼兒，亦可去除布尿片及衣服被單之尿臭，讓洗好的衣物有股清爽之味息，這不是合成洗劑的香料可比擬的。 15.衣物潔白：洗衣機中浸泡髒衣物時同時加入小蘇打粉，可保衣物潔白（浸泡時若以溫熱水效果更佳） 16.刷牙：鹽巴或小蘇打粉都是極好的天然「牙粉」，市售牙膏多添加糖精、色素、防腐劑；而強調天然成份的牙膏不外乎添加了食鹽或小蘇打粉，您不妨試一試這具有溫和磨砂效果的「牙粉」。 17.去除粉刺： 材料： 小蘇打粉、熱開水、面膜(市面上賣的壓縮面膜) 做法： 1.將1/2的小蘇打粉用熱水調均，把面膜用熱水沾濕給展開， 2.然後在將展開的面膜沾上調均的小蘇打粉，最後敷在臉上10-15分即可。 18.防蟑螂： 1.準備砂糖1小碟、蘇打粉1小碟。 2.將砂糖與蘇打粉混合。 3.再攪拌均勻即可。 4.放置在蟑螂出沒地方，約一至兩週後，蟑螂就會消失的無影無蹤 小蘇打又稱『蘇打粉』、『梳打粉』或『重曹』，化學名為『碳酸氫鈉』，英文名 Baking Soda，簡稱 B.S。 小蘇打是商業上的名稱，學名碳酸氫鈉（Sodium Bicarbonate）或重碳酸鈉，又稱酸式碳酸鈉，也有叫蘇打、食粉、法鹼、焙鹼。分子式 NaHCO3，分子量 84.01。小蘇打粉在生活當中，是一個既好用又實在的「化學藥劑」，但是大家都可能以為小蘇打粉的功用只在於食品方面，那就大錯特錯嘍！ 市面上所賣的小蘇打粉大家通常都用在於食品方面，但是都忽略了「它」背後所存在的奇妙功用，例如:除臭、去油汙、地毯清潔………等，真是小蘇打大驚奇！ 小蘇打粉的功用很多，用來做居家或是身體清潔都是不錯的選擇。與其用一些市面上化學藥劑，不如用無毒的小蘇打粉更好，環保省錢又方便喔小蘇打粉，化學名稱為重碳酸鈉，呈弱鹼性，也被稱為「萬用寶」，除了用做糕餅烘痛的發粉（英文俗稱為baking soda），也是胃灼熱（燒心）時應急的制酸劑。它的價格低廉所以看不到廠商打廣告，介紹它的妙用。 發佈於 生活常識：健康飲食篇 週二, 26 六月 2012 11:55 生活常識 東方人罹癌多與電鍋有關？癌症與日常生活習慣？千萬不可不知喔！
東方罹患癌症比例的人似乎愈來愈多，癌症與日常生活習慣是否 有關？癌症與蒸煮食物有關?悠關己身健康，千萬別掉以輕心(癌 症與日常生活習慣)，您不可不知喔！
發佈於 生活常識：健康常識篇 週一, 18 六月 2012 17:39 生活常識 夏季養生：夏季養生的健康飲食分享，您不可不知喔！1、時值夏季高溫酷暑時節，由於天氣炎熱，導致消化功能降低，消化液分泌減少，加之大量出汗，暑氣亦容易誘發內熱，很多人脾胃不和，肝火上升，引起食欲不振現象。 發佈於 生活常識：健康飲食篇 週五, 08 六月 2012 01:00 生活小常識 健康養生(洗臉、刷牙、洗腳、洗頭)日常生活保健知識，您不可不知喔！洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作，很多人可能不是很在意水溫， 其實水溫的高低很重要，六十秒調體質告訴您， 洗什麼地方用什麼水溫。 洗臉、刷牙這些大家熟悉的動作，用的水溫如何， 卻是直接影響到身體的保健。 冷水洗臉 可以改善臉部血液循環，還有皮膚組織的營養結構， 可以緊膚還可以除皺，另外，冷水洗臉可以鍛鍊耐寒能力， 對於感冒、過敏性鼻炎的預防很有幫助， 冷水洗臉的定義，是指高於10度C的水溫。 溫水刷牙 水溫忽冷忽熱的刺激，可能導致牙齦出血、牙髓痙攣， 牙齒可以在35度到36度半的溫度下進行新陳代謝， 所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健； 用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。 熱水洗腳 睡前用熱水洗腳，讓血管擴張、增加血液循環， 刺激腳底的穴位，能夠減輕失眠跟靜脈曲張的困擾， 當然，水也不能太燙，溫度要控制在45度跟 50度之間。 冷天用溫水刷牙跟熱水泡腳都不是什麼大問題， 用冷水洗臉卻是一大酷刑， 不過短暫的不舒適換來健康與美麗，何樂而不為。 晚上洗頭最好 早上3點到10點期間洗頭，洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔， 而造成落髮！妳知道嗎？ 因副交感神經作用，末梢血液循環最活躍的時間是在 晚上10點到凌晨2點，也是讓頭髮生長的毛母細胞 新陳代謝最旺盛的時候。 隨著細胞增殖，頭髮會在早上3點到10 點期間生長， 此時毛孔呈現鬆弛狀態，如果在此期間洗頭， 洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔，而造成落髮！ 所以想要擁有美麗濃密的秀髮，最好將洗 頭的時間移到晚上哦！ ！ 別忽視日常生活保健須知！大家一起來分享健康養生的生活小常識吧！ 洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作，很多人可能不是很在意水溫，其實水溫的高低很重要，六十秒調體質告訴您，洗什麼地方用什麼水溫。 發佈於 生活常識：健康常識篇 週一, 04 六月 2012 01:00 生活常識-粽子：健康粽子辨認方法(選購健康素粽注意事項)您不可不知喔！健康粽子辨認方法： 1、“硼砂粽”糯米不粘粽葉，化工原料硼砂多用於陶瓷、玻璃等，具有危險毒性，人體攝取後不易排出，可引起中毒嘔吐、 休克昏迷等症狀，1992年起國家明令禁止在食品中使用。 粽子添加硼砂後，糯米不粘粽葉，彈性口感明顯，添加過多微有奇怪苦味。 發佈於 生活常識：健康飲食篇 週日, 03 六月 2012 01:00 生活小常識 紓解壓力：下班後紓解壓力的八個方法！上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。 發佈於 生活常識：健康飲食篇 週六, 02 六月 2012 21:00 生活常識 健康飲食：日常生活中十四種堪比砒霜的常見食物，千萬不能吃！下列十四種蔬果是日常生活常見食物，肯定大家不會陌生的，然而它們卻堪比砒霜，是千萬不能食用的。 為了己身健康，更為闔家幸福著想；個人在此懇切盼望大家重視健康資訊，做好健康調理及健康管理，將健康飲食落實於日常生活當中，相信您我的未來將是一片曙光，彩色幸福的人生。 發佈於 生活常識：健康飲食篇 週四, 31 五月 2012 21:10 生活小常識 保健：感冒藥不能和蜂蜜水一起喝感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用於肺燥咳嗽；因此很多人感冒時會喝蜂蜜水，舒緩咳嗽症狀。 務必提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜水同時食用!以下列舉三項，供大家參考之~ 發佈於 生活常識：健康常識篇 週二, 29 五月 2012 01:00 養生保健 養生法：彈耳防老長壽，清代長壽皇帝乾隆的養生法之一當日常生活''養生保健''功課；不妨經常按壓耳部。相傳活到89歲的清代長壽皇帝乾隆的養生法之一，便是每天清晨藉助「耳常彈」，來活絡全身經脈；而高壽103歲辭世的中國醫藥大學前董事長陳立夫，生前也奉行「內八段錦自我按摩法」，就是每天在沐浴時，從頭頂到腳心，包括耳朵各部位，分別摩搓100下，這套養生功法讓立夫先生在晚年仍然耳聰目明，精神矍鑠。 發佈於 健康飲食與運動 週一, 28 五月 2012 01:00 泡茶 泡茶葉與腎衰竭的日常生活小常識，千萬別掉以輕心喔！
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